Wie baut man Muskeln auf?

Viele Jungen legen immer noch Wert auf ihre Körperform, da viele schöne Mädchen Männer mit proportionaler Körperform und Größe mögen. Deshalb gehen heute viele Jungen ins Fitnessstudio, um zu trainieren und Muskeln aufzubauen. Erstens kann es Ihre Figur perfekter aussehen lassen, zweitens können Sie Ihren Körper trainieren und drittens können Sie die Aufmerksamkeit vieler schöner Mädchen auf sich ziehen. Also, wie können Sie Muskeln aufbauen?

Als Erstes sollten Sie sich jeden Tag 45 Minuten Zeit für Bewegung nehmen. Zunächst sollten Sie 10 bis 15 Minuten lang aerobe Übungen wie Laufen und Seilspringen machen. Dadurch kommen die Muskeln vollständig mit Sauerstoff in Kontakt, was auch verschiedene Organe massiert.

Machen Sie dann anaerobe Übungen. Sie können mit Hanteln und Liegestützen üben, 8 bis 10 Sätze pro Tag, jeden Satz, bis die Muskeln nicht mehr aushalten können. Zwischen jedem Satz liegt eine Pause von 1 bis 2 Minuten. Während dieser Zeit sollten Sie die Muskeln dehnen, damit sie vollständig aerob atmen können. Sie sollten es jeden Tag tun, aber trainieren Sie nicht jeden Tag denselben Muskelteil. Jeden zweiten Tag sollte derselbe Muskelteil trainiert werden, da er ausreichend Ruhe braucht. Wenn Sie beispielsweise heute Liegestütze machen, sollten Sie morgen Ihre Brustmuskulatur trainieren.

Sit-ups (zum Trainieren der Bauchmuskeln) sind etwas ganz Besonderes und erfordern tägliche Ausdauer, mindestens 60 Sit-ups pro Tag, die in 3 Gruppen mit jeweils 20 Sit-ups pro Gruppe und einer Pause von 1 bis 2 Minuten zwischen den Gruppen aufgeteilt werden können.

Tatsächlich sind Ihre Muskeln dann am längsten gedehnt, wenn Sie am müdesten sind. Ausdauer ist das Wichtigste. Wenn Sie meiner Methode folgen, werden Sie nach einem Monat deutliche Verbesserungen feststellen. Stellen Sie sich beim Training vor, Sie seien stark. Auch psychologische Suggestion hat eine fördernde Wirkung. Die beste Zeit für sportliche Betätigung ist täglich von 15 bis 20 Uhr.

Eine erhöhte Aufnahme kann auch das Muskelwachstum fördern. Zunächst einmal müssen Sie während der Trainingsphase mehr essen als zuvor. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel wie Milch, Eier und Fisch essen.

Haben Sie nach der obigen ausführlichen Beschreibung eine klare Vorstellung davon, wie Sie Muskeln aufbauen können? Wie das Sprichwort sagt: „Es gibt keine hässlichen Frauen, nur faule Frauen.“ Dieser Satz lässt sich auch so ausdrücken: „Es gibt keine unvollkommenen Männer, nur Männer, die nicht hart arbeiten.“ Solange Sie weiter trainieren und sich richtig ernähren, werden Sie eines Tages die perfekten Bauchmuskeln bekommen.