Wie kann man Fett hinter der Taille verlieren?

Heutzutage genießen viele Menschen ihr Leben zu sehr, so sehr, dass sie viel Fett um die Taille haben. Es heißt oft, dass männliche Freunde nach der Heirat zunehmen. Sie waren vor der Heirat sehr dünn, werden nach der Heirat aber sehr dick, vor allem am Bauch. Der Herausgeber ist der Ansicht, dass sich viele Menschen heute nach dem Essen aufs Bett legen und wenig Sport treiben, was zur Bildung von überschüssigem Fett führt. Jetzt möchte ich Ihnen mehr darüber erzählen.

Trainingsprogramm zur Reduzierung des Taillenfetts:

Regelmäßiges aerobes Training fördert die Mobilisierung und den Abbau von Taillen- und Bauchfett und führt so zu einer Reduzierung von Taille und Bauch.

Die empfohlene Trainingshäufigkeit beträgt 5 Mal pro Woche, jeweils mehr als 30 Minuten.

Empfohlene Übung:

Gehen Sie zügig (6.000-10.000 Schritte pro Tag). Beachten Sie, dass Sie umso mehr Kalorien verbrennen, je schneller Sie gehen, und dass sich dies positiv auf die Gewichtsabnahme und die Gesundheit auswirkt.

Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel:

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind kalorienarm und können ein Sättigungsgefühl erzeugen. Experten weisen darauf hin, dass eine fettarme Diät zur Gewichtsabnahme nur mit einer großen Menge ballaststoffreicher Lebensmittel durchgeführt werden kann. Im Gegenteil: Wenn bei einer fettarmen Ernährung nicht genügend Ballaststoffe zugeführt werden, sondern stattdessen zucker- und salzreiche Nahrungsmittel konsumiert werden, führt dies zu einem erneuten Gewichtsverlust.

Wer abnehmen möchte, sollte deshalb täglich auf 500 Gramm Gemüse und etwa 250 Gramm Obst achten.

Acht Gläser Wasser pro Tag

Viele Menschen glauben, dass zu viel Wassertrinken zu Ödemen und Bauchfett führt, aber das Gegenteil ist der Fall. „Obwohl das Trinken von Wasser zu Blähungen führen kann, hilft das Trinken von mehr Wasser unserem Körper, das Natrium auszuspülen und reduziert Blähungen.

Wenn Sie Ihre Taille kontrollieren und Bauchfett verlieren möchten, sollten Sie kalorienreiche und konzentrierte Lebensmittel vermeiden, insbesondere süße, frittierte, in der Pfanne gebratene und knusprige Lebensmittel wie Bonbons, Frühlingsrollen, süße und salzige Snacks aus der chinesischen und westlichen Küche sowie Hühnerhaut, Entenhaut, Schweinehaut, Fischhaut usw. Versuchen Sie, Kochmethoden zu verwenden, bei denen keine Zugabe von Öl erforderlich ist, wie etwa Schmoren, Dämpfen, Kochen oder kaltes Anmachen, und vermeiden Sie Braten oder Frittieren.

Oben sind einige Methoden zum Abnehmen von Bauchfett aufgeführt. Sie können sich darüber informieren. Die Redaktion empfiehlt hier, während der Abnehmphase auf eine vernünftige Ernährung zu achten, mehr Obst und Gemüse zu essen, weniger kohlensäurehaltige Getränke zu trinken und sich nicht zu überfressen. Trinken Sie nach dem Aufstehen ein Glas abgekochtes Wasser, leichtes Honigwasser oder Wasser mit zugesetzter Zellulose. Dies kann die Magen-Darm-Motilität fördern, Abfallprodukte und Stoffwechselprodukte aus dem Körper ausscheiden und die Wahrscheinlichkeit eines kleinen Bauchs verringern.