Was kann ich tun, wenn meine Oberschenkel durch das Laufen dicker werden?

Laufen zum Abnehmen ist eine Methode, die viele junge Leute gerne ausprobieren möchten. Viele Menschen trauen sich jedoch nicht, diese Methode zum Abnehmen anzuwenden, weil sie befürchten, dass das Laufen ihre Waden dicker macht. Meine Mitbewohnerin geht jeden Tag laufen, in der Hoffnung, durch das Laufen abzunehmen, aber ich glaube nicht, dass ihre Beine dicker geworden sind. Liegt es daran, dass jeder andere Methoden anwendet? Was soll ich also tun, wenn meine Beine nach dem Laufen dicker werden? Folgen wir mir jetzt, um es herauszufinden.

Manche Menschen befürchten, dass zu viel Laufen ihre Waden dicker macht. Dafür gibt es zwei Gründe:

1. Eine schlechte Landetechnik führt zur Illusion. Manche Menschen laufen auf Zehenspitzen, wodurch ihre Waden müde und angespannt werden und sie das Gefühl haben, als würden ihre Waden „wachsen“. Tatsächlich ist dies bloß eine Illusion. Die Grundform des Menschen ist angeboren, ebenso wie die Form der Beine. Durch ein paar Laufeinheiten werden die Waden nicht merklich dicker. Beim aeroben Krafttraining, beispielsweise bei Kurzhantelübungen und Langhantelübungen, wird die Muskelausdehnungsrate 20 % nicht überschreiten. Deshalb wird dieser Wert beim täglichen Laufen auch dann nicht überschritten, wenn Ihre Waden dicker werden, und dieser Wert ist nahezu unsichtbar.

2. Läufer glauben, dass sie beim Laufen Fett verbrennen und essen daher mehr, was zu einer Gewichtszunahme und dickeren Waden führt. Es geht nicht um das Laufen an sich. Welche Art von Übungen können Ihre Waden dicker machen? Krafttraining kann helfen. Gewichtsbelastende Übungen mit Fersenheben können Ihre Wadenmuskulatur stärken, wie z. B. Bodybuilding für Männer. Da die Wadenmuskulatur schwieriger aufzubauen ist, führt tägliches Training im Allgemeinen nicht zu einer Zunahme der Wadenmuskulatur.

Welche Laufmethode kann also dazu beitragen, dass die Waden dicker werden?

1. Achten Sie auf Ihre Laufhaltung. Die richtige Laufhaltung sollte ein Übergang von der Ferse zum Vorderfuß sein.

2. Machen Sie nach dem Laufen Entspannungsübungen. Dehnen und entspannen Sie Ihre Waden, reiben und dehnen Sie sie.

Dies sind die Gründe, warum Beine beim Laufen dicker werden, und die Lösungen. Haben Freunde, die laufen, sich daran erinnert? Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie beim Training zum Abnehmen durchhalten müssen und nicht auf halbem Weg aufgeben dürfen, da dies leicht zu einem erfolglosen Gewichtsverlust und einem Rückschlag führen kann. Also muss jeder durchhalten. Dies sind alles Vorschläge des Herausgebers. Ich wünsche Ihnen allen viel Erfolg beim Abnehmen.