Welche Übungen gibt es zum Abnehmen?

Der Sommer ist da und Mädchen, die Schönheit lieben, werden wieder einen Abnehmwahn verspüren. Beim perfekten Abnehmen und Bodyshaping geht es nicht nur darum, Fett loszuwerden, sondern darum, den gesamten Körper straff und gesund aussehen zu lassen. Abnehmen dient der Schönheit und Vitalität. Nach dem Fettabbau ist der Muskelaufbau und ein straffes und schlankes Aussehen eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Jetzt möchte ich Ihnen die Bewegungen bei Übungen zur Gewichtsabnahme erklären.

Entspannen Sie Ihren Körper durch Gehen auf der Stelle

Egal wie entspannend die Übung ist, Sie sollten sich entspannen, bevor Sie beginnen. Wärmen Sie Ihren Körper vor dem Training auf und marschieren Sie ein wenig auf der Stelle, dann werden Sie hinterher keine Beschwerden verspüren.

Stehen Sie aufrecht mit geradem Rücken, drücken Sie die Fersen auf den Boden und heben Sie die Knie mit dem Unterbauch an. Zu diesem Zeitpunkt sind die Innenseiten der Oberschenkel parallel zum Boden und werden 1 Sekunde lang gehalten. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Fuß und wiederholen Sie es 10 bis 15 Mal.

Einfaches Heben und Senken der Beine

Aktion 1: Setzen Sie Ihren linken Fuß auf die nächste Stufe und verlagern Sie Ihr gesamtes Gewicht auf Ihr linkes Bein. Achten Sie dabei darauf, dass Ihr rechtes Knie nicht nach vorne ragt, sondern einen rechten Winkel zur Stufe bildet. Wenn Sie Ihren rechten Fuß auf die Stufe stellen, verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein. Achten Sie darauf, dass Ihr linkes Knie nicht nach vorne ragt, und lassen Sie Ihr linkes und rechtes Bein natürlich bewegen. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Aktion 2: Ballen Sie Ihre Fäuste und bewegen Sie Ihr rechtes Bein eine Stufe nach unten, wobei Ihr Schwerpunkt auf dem rechten Bein bleibt. Dabei sollte das linke Knie, das auf der vorherigen Stufe verbleibt, nicht nach vorne ragen und senkrecht zur Stufe stehen. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Muskelübungen im Alltag

Sit-up-Übung

Aktion 1: Setzen Sie sich im Schneidersitz hin, wobei das linke Bein oben liegt. Heben Sie Ihr rechtes Knie an, legen Sie Ihre rechte Hand an die Seite und Ihre linke Hand hinter sich. Beugen Sie Ihren Körper um 90 Grad und legen Sie Ihre Hände vor Ihre Knie. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, senken Sie den Kopf und heben Sie das andere Knie an, um aufzustehen. 10 Mal wiederholen.

Aktion 2: In einer knienden Position platzieren Sie Ihre Hände vor Ihren Knien und heben Ihre Fersen an. Heben Sie Ihr rechtes Knie, senken Sie Ihren Kopf, heben Sie Ihre Hüfte auf natürliche Weise und stehen Sie auf. 10 Mal wiederholen.

Oben sind einige Methoden zur Gewichtsabnahme aufgeführt. Diese Methoden sind sehr einfach und Sie können sie durchführen, wenn Sie Zeit haben. Es wird Ihrem Körper jedenfalls nicht schaden. Der Herausgeber ist der Ansicht, dass die grundlegendste Ursache für Fettleibigkeit unangemessene Lebens- oder Essgewohnheiten sind. Deshalb sollte jeder im täglichen Leben auf seine Essgewohnheiten achten.