Welche Lauf- und Fitnessvoraussetzungen gibt es?

Laufen ist eigentlich die beste Art, Sport zu treiben. Es dient dazu, die Widerstandskraft des Körpers zu verbessern und unsere Gesundheit zu erhalten. Wenn wir durch gelegentliches Laufen die besten Ergebnisse erzielen möchten, müssen wir auch auf die richtigen Methoden und Techniken achten. Nur so können wir bessere Fitnesseffekte erzielen. Im Folgenden finden Sie einige Techniken für die Lauffitness, auf die jeder achten sollte.

Laufen: Nur dreimal pro Woche

Laufen ist eine der ältesten Trainingsformen. In alten Zeiten konnte man nur durch schnelles und langes Laufen mehr Beute fangen und die eigene Sicherheit gewährleisten. Laufen ist eine aerobe Übung, die die Herz-Lungen-Funktion und die Gefäßfunktion verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln, die Beweglichkeit und das Gleichgewicht des Körpers verbessern, das Körperfett regulieren und Kraft und Ausdauer fördern kann. Mit der Entwicklung der nationalen Fitnessbewegung beginnen immer mehr Menschen mit dem Laufen.

Es gibt drei Indikatoren, die beim Laufen erreicht werden müssen

Schon in sehr jungen Jahren wurde uns beigebracht, dass wir beim Training beharrlich sein müssen. Daher glauben viele Menschen, dass sie, wenn sie einmal mit dem Laufen beginnen, jeden Tag weiterlaufen müssen. Doch neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen zufolge muss man zum Laufen nicht zwingen, sondern kann das Trainingspensum einfach langsam steigern. Generell gilt, dass für Personen, die aus Fitnessgründen mit dem Laufen beginnen, drei grundlegende Kriterien erfüllt sein müssen, um einen gewissen Trainingseffekt zu erzielen: Dauer über 20 Minuten, Herzfrequenz über 120 Schläge/Minute (bei jungen Personen), Häufigkeit mehr als dreimal pro Woche. Mit anderen Worten: 3-4 Mal pro Woche laufen ist ausreichend.

Nach dem Verständnis der oben analysierten und vorgestellten Inhalte zum Thema Laufen und Fitness sollte jeder ein umfassenderes Verständnis dieser Sportthemen haben. Tatsächlich dient die Beachtung dieser gesunden Menschenverstände oft auch dazu, mehr Krankheiten und Gesundheitsschäden vorzubeugen, sodass wir einen gesünderen und stärkeren Körper haben können.