Wann ist die beste Zeit zum täglichen Laufen?

Viele Menschen nutzen Sport, um den Effekt körperlicher Betätigung zu erzielen, und Laufen ist die einfachste Möglichkeit, den ganzen Körper zu trainieren. Wenn Sie es schaffen, zwei- bis dreimal pro Woche zu laufen, erzielen Sie bessere Trainingseffekte. Nun stellen manche Leute den Laufsport in Frage. Wann ist also die beste Zeit zum täglichen Laufen? Ist es besser, morgens oder abends zu laufen? Lassen Sie sich jetzt vom Herausgeber mitnehmen, um es herauszufinden.

„Es ist zu früh, um zu dem Schluss zu kommen, dass es besser ist, zu einer bestimmten Tageszeit zu trainieren als zu einer anderen, aber wir waren überrascht, dass die hormonelle Reaktion auf das Training mit der Tageszeit zusammenhing“, sagten die Forscher. „Die biologische Uhr scheint eine wichtige Rolle bei der Reaktion des Körpers auf das Training zu spielen.“

Bisher gingen Experten im Allgemeinen davon aus, dass der Morgen die beste Zeit für sportliche Betätigung zur Gewichtsabnahme sei. Dieses Forschungsergebnis könnte diese Ansicht jedoch ändern und zu der Annahme führen, dass sportliche Betätigung am Abend geeigneter sei.

Die beste Zeit zum Laufen ist frühmorgens, mittags und abends. Wann trainieren Sie? Natürlich ist Ihre Trainingszeit durch Ihre Arbeit und Ihr Studium begrenzt. Aber wenn Sie wählen könnten, gäbe es eine beste Zeit zum Trainieren? Experten sagen: Ja. Aber diese Zeit hängt weitgehend von Ihnen ab.

In den letzten Jahren haben Wissenschaftler die Beziehung zwischen der biologischen Uhr und der körperlichen Betätigung erforscht, um die Tageszeit zu finden, zu der am meisten Fett verbrannt wird. Die Ergebnisse zeigten, dass Veränderungen der Körpertemperatur den größten Einfluss auf die Qualität und Wirksamkeit des Trainings haben. Das bedeutet: Je höher Ihre Körpertemperatur beim Training ist, desto besser ist Ihr Training.

Normalerweise ist die Körpertemperatur 1 bis 3 Stunden vor dem Aufstehen am niedrigsten und steigt nachmittags am höchsten. Daher kann man mit Sicherheit sagen, dass die beste Zeit zum Trainieren der Nachmittag ist. Während dieser Zeit sind Ihre Muskeln warm, Sie verfügen über reichlich Körperkraft, Ihr Herzschlag ist stabil und Ihr Blutdruck niedrig.

Das Obige ist die beste Antwort auf die Frage, wann man abnehmen sollte. Verstehen Sie alle? Der Herausgeber unterstützt nachdrücklich die Idee, zur Fitness zu laufen. Dadurch kann nicht nur der Fitnesseffekt erzielt, sondern auch die Immunität des Körpers gestärkt werden. Sie können diese Methode also ausprobieren. Während des Trainings sollte jeder auf seine Essgewohnheiten achten, übermäßiges Essen vermeiden und ausreichend schlafen.