Krafttrainingsmethoden für Schwimmer

Wir alle wissen, dass Schwimmen nicht nur Geschicklichkeit erfordert, sondern auch genügend Kraft, um schneller zu schwimmen. Es ist sehr effektiv für uns, unsere körperliche Fitness zu verbessern. Einige Schwimmer wählen auch einige reguläre Krafttrainingsmethoden für Schwimmer, aber wir müssen entsprechend unserer eigenen Situation wählen. Lassen Sie uns kurz die Krafttrainingsmethoden für Schwimmer beschreiben.

1. Unterschiedliche Schwimmstile stellen unterschiedliche Anforderungen. Schmetterlingsschwimmen: Die Taillen- und Bauchmuskeln treiben den gesamten Körper an. Freistil: Die Brust- und Armmuskeln werden als Hauptantriebskraft verwendet. Brustschwimmen: Die Beine werden als Hauptantriebskraft verwendet. Rückenschwimmen: Die Arme sollten auch zum Trainieren der Taille und des Bauchs verwendet werden. Sit-ups (Gewichte können zum Üben hinzugefügt werden), Brust- und Armliegestützen mit Langhantel, Klimmzüge, Seitheben mit Kurzhanteln, Beine, Beinheben mit Kurzhanteln, Laufbandübungen reichen aus. Üben Sie niemals nur einen Teil des Schwimmens. Schwimmsportler haben im Allgemeinen einen symmetrischeren Körper. Ich schlage vor, dass Sie alle Teile trainieren und bestimmte Teile entsprechend dem Schwimmstil stärken, den Sie gut beherrschen.

2. Machen Sie Kraftübungen, bevor Sie ins Wasser gehen. Normalerweise wird isometrisches Dehnen durchgeführt, doch in normalen Fitnessstudios gibt es nicht die isometrischen Dehnübungen, die beim professionellen Schwimmtraining üblich sind. Vorschläge: Machen Sie Bankdrücken, Kraftübungen für Taille und Bauch, statische Übungen usw. Haha~ Weißt du das nicht? Da Sie Ihre konkrete Situation nicht genau geschildert haben, kann der Coach oft nicht einfach so einen Plan für Sie erstellen. Generell müssen Trainer realistisch sein und das Krafttraining an Land auf die Bedingungen der Sportler oder Schüler abstimmen. Was ich Ihnen gesagt habe, sind nur einige Grundsätze.

3. Schwimmen ist eine Sportart, bei der die Sportler den Widerstand des Wassers im Wasser überwinden. Bei dieser Sportart werden Schnelligkeit, Ausdauer und Willenskraft auf die Probe gestellt. Es ist eine gute Möglichkeit, den Körper zu trainieren und zu stärken. Schwimmen ist bei der breiten Öffentlichkeit sehr beliebt und auf der ganzen Welt sehr populär. Es handelt sich um eine Jugendveranstaltung im Wettkampfsport. Der Hauptgrund hierfür liegt darin, dass das Alter für die Erfolge relativ niedrig ist. So sind die Männer im Kurzstreckenlauf 18–23 Jahre alt, die Frauen 16–21 Jahre alt, die Männer im Mittel- und Langstreckenlauf 16–19 Jahre alt, die Frauen 15–17 Jahre alt und manche Einzelsportler sind sogar noch früher dran. Deshalb ist es heute die wichtigste Voraussetzung für die Ausbildung von Spitzenschwimmern, bereits in der Jugend anzufangen.

Die Krafttrainingsmethode für Schwimmer ist etwas, worauf jeder unserer Freunde achten sollte, insbesondere einige Schwimmer. Sie kann ihnen helfen, ihre Schwimmgeschwindigkeit und -kraft schnell zu verbessern und schnell gute Ergebnisse zu erzielen, was sehr offensichtlich ist. Jeder kann die obige Methode ausprobieren.