Ist Schwimmen eine Aerobic-Übung?

Schwimmen ist heutzutage ein Sport, den viele Menschen sehr mögen. Wenn sie in ihrer Freizeit nichts tun, gehen sie immer zum Schwimmen ins Schwimmbad. Obwohl jeder gerne schwimmt, wissen die Leute nicht, welche Vorteile das Schwimmen den Menschen bringt. Manche Leute wissen nicht einmal, ob Schwimmen eine aerobe Übung ist. Als nächstes schauen wir uns anhand einiger detaillierter Informationen an, ob Schwimmen eine aerobe Übung ist. Bitte beachten Sie den folgenden Inhalt.

Aerobic-Übungen werden auch als aerobe Stoffwechselübungen bezeichnet. Wie der Name schon sagt, bedeutet dies, dass man in einem aeroben Stoffwechselzustand trainiert. Das bedeutet, dass der menschliche Körper bei körperlicher Betätigung genau so viel Sauerstoff einatmet, wie er benötigt, und so ein physiologisches Gleichgewicht erreicht wird.

Vorteile von aerobem Training: Langfristiges Ausdauertraining kann das Herz (Kreislaufsystem) und die Lunge (Atmungssystem) umfassend und effektiv stimulieren, die Herz- und Lungenfunktion verbessern und so allen Geweben und Organen im Körper eine gute Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen ermöglichen, um optimale Funktionsbedingungen aufrechtzuerhalten.

Langfristige Übungen mit geringer Intensität sind grundsätzlich aerobe Übungen, wie etwa Gehen, Joggen, langsames Langstreckenschwimmen, Radfahren, Tanzen usw. Aerobic-Übungen können das Herz, die Lunge und andere Organe wirksam trainieren und die Herz-Kreislauf- und Lungenfunktion verbessern.

Übungen mit einer Herzfrequenz von 150 Schlägen pro Minute gelten als aerobe Übungen, da das Blut zu diesem Zeitpunkt den Herzmuskel mit ausreichend Sauerstoff versorgen kann.

Daher ist es durch geringe Intensität, Rhythmus und lange Dauer gekennzeichnet. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Diese Art von Training ermöglicht es, den Zucker im Körper vollständig mit Sauerstoff zu verbrennen (d. h. zu oxidieren), Körperfett zu verbrauchen, die Herz-Lungen-Funktion zu verbessern, Osteoporose vorzubeugen und den psychischen und mentalen Zustand zu regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness.

Ob Schwimmen eine aerobe Übung ist, hängt von der Intensität und Dauer Ihrer Übungen ab.

Oben finden Sie eine ausführliche Erklärung, ob Schwimmen eine aerobe Übung ist. Schwimmen ist ein sehr guter Sport. Es trainiert den Körper und stärkt den Willen. Besonders Schwimmen im Winter kann die körperliche Fitness effektiv verbessern. Wenn Ihr Körper es nicht aushält, sollten Sie sich natürlich nicht zu sehr anstrengen.