Können Menschen mit Meniskusverletzungen laufen?

Patienten mit Meniskusverletzungen müssen auf die richtige Behandlung achten. Besonders im Alltag müssen sie darauf achten, unmittelbar anstrengende körperliche Betätigung zu vermeiden, da sich die Verletzung hierdurch verschlimmert. Auch Laufen während der Verletzungsphase ist nicht ratsam.

1. Viele Freunde mit Meniskusverletzungen entscheiden sich für eine konservative Behandlung, aber eine konservative Behandlung bedeutet nicht, jeden Tag im Bett zu liegen. Durch die Bewegung des Kniegelenks kann die lokale Durchblutung gefördert werden und trägt positiv zur Rekonstruktion des Meniskus bei. Das Training der Oberschenkelmuskulatur und der Kniebänder kann die Lebensdauer des Kniegelenkes verlängern und ist besonders wichtig für die Schonung des Kniegelenkes.

2. Wenn sich die Meniskusverletzung relativ gut erholt hat, beginnen wir normalerweise zuerst mit Joggen. Dabei sollten Sie darauf achten, Ihre Aufmerksamkeit eher auf die Oberschenkelmuskulatur als auf die Kniegelenke zu richten, die Kraft Ihrer Oberschenkelmuskulatur zu trainieren, den Körper an die Kraft der Oberschenkel zu gewöhnen und das von den Kniegelenken getragene Gewicht zu verteilen. Außerdem wird durch das Laufen die Sekretion der Knieflüssigkeit angeregt, was sich positiv auf die Reparatur des Meniskus auswirkt. Gleichzeitig sollten Freunde mit Meniskusverletzungen mehr auf das Aufwärmen vor dem Training und die Entspannung nach dem Training achten, um sicherzustellen, dass sich die Verletzung im betroffenen Bereich nicht verschlimmert.

3. Es wird empfohlen, nach einer kurzen Pause nach dem Laufen die Wandkniebeuge (halbe Kniebeuge gegen die Wand) durchzuführen (eine goldene Übung zum Schutz der Kniegelenke). Gehen Sie langsam mit dem Rücken gegen die Wand in die Hocke, wobei Ihre Oberschenkel und Waden einen 90-Grad-Winkel bilden. Knie und Zehen sollten in die gleiche Richtung zeigen und die Knie sollten nicht über die Zehen hinausragen. Freunde sollten sich vor dem Training am besten auf Baidu über die Standardbewegungen und Vorsichtsmaßnahmen bei Wandkniebeugen informieren. Die Orthopäden und Sporttrainer in meinem Umfeld empfehlen diese Bewegung alle besonders. Durch diese Bewegung werden nicht nur die Beinmuskeln trainiert, sondern auch die Kniebänder gestärkt, wodurch unsere Kniegelenke kräftiger werden. Obwohl Meniskusverletzungen sehr schwer zu heilen sind, können wir unser Kniegelenk nur durch die Stärkung der Oberschenkelmuskulatur und der Kniebänder wieder in einen möglichst gesunden Zustand versetzen.