Wie kann ich durch Training meine Taille schlanker machen?

Heutzutage müssen viele Büroangestellte in der Stadt den ganzen Tag vor dem Computer sitzen oder lange Zeit auf Stühlen sitzen, was dazu führt, dass sich an ihren Taillen und ihrem Rücken viel Fett ansammelt. Wenn sich an der Taille viel Fett ansammelt, beeinträchtigt dies ihr normales Aussehen und es gibt viele schöne Kleidungsstücke, die sie nicht anprobieren können. Im Folgenden werden kurz einige wirksame Übungen zum Abnehmen der Taille vorgestellt. Ich hoffe, sie sind hilfreich für Sie.

Reduzieren Sie Bauchfett jederzeit und überall

Achten Sie beim Stehen oder Sitzen auf einen geraden Rücken. Eine gute Haltung kann Ihnen helfen, eine abnormale Fettansammlung zu vermeiden. Üben Sie dann etwas Kraft auf Ihren Bauch aus und spannen Sie Ihren Unterbauch weiter an.

Strich im Uhrzeigersinn

Auch das Berühren des Bauches ist eine sehr gute Möglichkeit. Denken Sie daran, dass Sie mit der rechten Hand etwas fester auf die Fettpartie drücken. Dann können Sie das Fett dort groß- oder kleinflächig im Uhrzeigersinn berühren. Erhöhen Sie nach einer Weile die Kraft ein wenig und streichen Sie auf diese Weise weiter. Erhöhen Sie die Kraft allmählich und berühren Sie schließlich das Bauchfleisch. Sie können aufhören, wenn Sie ein starkes Brennen spüren. Dies dient der Fettverbrennung.

Bohnen pflücken

Versuchen Sie, jeden Tag weniger zum Abendessen zu essen. Wenn Sie nicht sehr hungrig sind, essen Sie nur, bis Sie zu 30 bis 50 % satt sind. Machen Sie nach dem Essen eine kurze Pause von etwa zehn Minuten. Dann schütten Sie jeden Tag 200 Sojabohnen auf den Boden, beugen Sie sich nach vorne, ohne die Beine zu heben, heben Sie die Sojabohnen eine nach der anderen auf und legen Sie sie in die Schüssel auf dem Tisch. Wiederholen Sie diese Aktion: bücken – Rücken strecken – Bohnen auf den Tisch legen – wieder bücken – wieder Bohnen aufheben... Wenn Sie dies ein oder zwei Monate lang tun, wird nicht nur Ihre Taille schlanker, sondern Sie werden möglicherweise auch unerwartete Überraschungen an Ihren Hüften und Beinen erleben.

Gegen die Wand stehen

Versuchen Sie auch, weniger und leichteres Abendessen zu essen. Oder spannen Sie eine halbe Stunde nach dem Abendessen Ihre Gesäßmuskeln an und drücken Sie Ihren gesamten Rücken gegen die Wand, wobei Gesäß, Rücken, Beine, Taille, Kopf, Nacken usw. so nah wie möglich an der Wand sein sollten. Nach ein paar Minuten wird sich Ihre Taille sehr müde anfühlen, machen Sie also 15 Minuten lang so weiter. Machen Sie das einmal täglich.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel Fett um die Taille haben, können Sie einige einfache Übungen zur Taillenverschlankung machen. Üben Sie sie jeden Tag und lassen Sie sich nicht ablenken. Nur langfristiges Üben kann Ihnen helfen, das Fett an Ihrer Taille zu verlieren? Während dieser Zeit sollten Sie mehr leichte Kost zu sich nehmen und versuchen, nicht zu fettige Speisen zu sich zu nehmen. Sie können sich beispielsweise dafür entscheiden, mehr frisches Obst und Gemüse zu essen.