Was verursacht Kopfschmerzen nach dem Schwimmen?

Schwimmen ist im heißen Sommer ein sehr beliebter Sport. Es lindert nicht nur die Hitze, sondern reguliert auch die Immunität des Körpers, beugt Krankheiten vor und hilft beim Abnehmen. Daher tummelt sich im Sommer immer eine Gruppe fröhlicher Menschen im Schwimmbad. Allerdings erfordert das Schwimmen auch etwas Aufmerksamkeit, da es sonst zu körperlichen Beschwerden führt. Manche Menschen haben beispielsweise nach dem Schwimmen Kopfschmerzen. Was sind die Ursachen dafür?

1. Nicht ausreichend aufwärmen

Das Aufwärmen ist definitiv der am leichtesten zu übersehende Schritt bei all Ihren Schwimmschritten! Daher können Sie leicht Kopfschmerzen bekommen, aber Sie sind verwirrt.

Wenn Sie sich vor dem Schwimmen nicht ausreichend aufwärmen, um Ihr Weichteilgewebe zu aktivieren, führt das direkte Training zu einer erhöhten Spannung Ihrer Nackenmuskulatur, was wiederum die Blutversorgung der Halsarterie beeinträchtigt. Eine unzureichende Blutversorgung führt natürlich zu Schwindel und Kopfschmerzen.

Auch wenn Sie sich aufwärmen, sollten Sie gleich nach dem Wassereintritt nicht zu viel schwimmen!

Manche Leute sagen vielleicht: „Ich wärme mich nie auf und habe nie Kopfschmerzen. Was ist los?“ Okay, okay, du bist großartig. Jeder Körper ist anders und auch die Regulationsfunktionen der Blutgefäße und verschiedener Körpermechanismen sind unterschiedlich, sodass manche Menschen Schmerzen verspüren und andere nicht.

Ein gründliches Aufwärmen beugt jedoch nicht nur Kopfschmerzen vor, es schützt auch Ihre Gelenke vor Schäden. Kurz gesagt: Egal, was der Grund ist, Aufwärmen vor dem Gang ins Wasser ist ein Muss!

2. Nicht ausreichend abkühlen

Nachdem wir über das Aufwärmen gesprochen haben, sprechen wir nun über das Abkühlen. Wenn Sie denken, dass ich zu viele Tricks habe, dann sind Sie unwissend.

Abkühlen bedeutet, dass Sie nach einem anstrengenden Schwimmzug nicht gleich aus dem Wasser steigen. Es ist in Ordnung, im Wasser zu planschen oder die Mädchen anzuschauen. Gönnen Sie sich etwas Pufferzeit.

Wenn wir trainieren, ziehen sich unsere Muskeln ständig zusammen, was den Blutfluss beschleunigt und verhindert, dass das Gehirn in einen Zustand der Ischämie gerät. Nach körperlicher Betätigung entspannen sich die Muskeln jedoch, die Kapillaren erweitern sich, die in den Muskeln stagnierende Blutmenge nimmt zu und die Blutversorgung des Gehirns wird relativ unzureichend. Außerdem ist Ihr Körper beim Schwimmen immer horizontal. Wenn Sie plötzlich aus dem Wasser kommen und sich Ihr Körper aufrichtet, führt dies zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns, was leicht zu einer Hypoxie des Gehirns und dann zu Schwindel und Kopfschmerzen führen kann.

3. Die Schutzbrille sitzt zu eng

Auch das falsche Tragen der Schutzbrille kann Kopfschmerzen bereiten. Um zu verhindern, dass Wasser in ihre Augen eindringt, ziehen manche Menschen ihre Schutzbrille fest an, als ob sie sich umso sicherer fühlten, je fester sie sitzt. Allerdings werden hierdurch die Nerven um die Augen herum eingeklemmt, was zu einem erhöhten Augeninnendruck führt und nach einiger Zeit zu Kopfschmerzen und Übelkeit führt.

Und Freunde, die kurzsichtige Schwimmbrillen tragen: Achten Sie darauf, die richtige Stärke zu wählen! Das ist dasselbe, als würden Sie eine kurzsichtige Brille mit ungeeigneter Stärke tragen. Wenn Sie eine Schwimmbrille mit hoher Stärke im Wasser tragen, garantiere ich Ihnen, dass Ihnen schwindelig wird und Sie Kopfschmerzen bekommen.

Der richtige Weg besteht daher darin, die für Sie passende Schwimmbrille auszuwählen und sie richtig zu tragen. Und ich möchte noch hinzufügen, dass die Augen ein äußerst wichtiges Organ sind. Geben Sie sich also nicht mit einer Brille zufrieden, die Sie an einem Straßenstand für ein paar Dollar kaufen können.