Welche Gefahren birgt das Schwimmen nach anstrengendem Training?

Schwimmen ist im heißen Sommer eine der beliebtesten Sportarten, aber es gibt auch viele Vorsichtsmaßnahmen und Tabus beim Schwimmen, auf die wir achten müssen. Wenn wir diese Tabus nicht verstehen, hat dies große Auswirkungen auf unseren Körper. Der folgende Herausgeber wird die Tabus beim Schwimmen ausführlich erklären. Ich hoffe, dass Sie nach dem Lesen der folgenden Einführung des Herausgebers in der Lage sind, besser darauf zu achten, solche Fehler in Ihrem täglichen Leben zu vermeiden.

1. Vermeiden Sie das Schwimmen vor oder nach den Mahlzeiten

Schwimmen auf nüchternen Magen beeinträchtigt den Appetit und die Verdauungsfunktion und kann auch unerwartete Situationen wie Schwindel und Müdigkeit während des Schwimmens verursachen. Schwimmen auf vollen Magen beeinträchtigt ebenfalls die Verdauungsfunktion und kann auch Magenkrämpfe und sogar Erbrechen und Bauchschmerzen verursachen.

2. Vermeiden Sie das Schwimmen nach anstrengenden Übungen

Schwimmen unmittelbar nach körperlicher Anstrengung erhöht die Belastung des Herzens; der plötzliche Abfall der Körpertemperatur schwächt die Widerstandskraft und kann zu Erkältungen, Rachenentzündungen usw. führen.

3. Vermeiden Sie das Schwimmen während der Menstruation

Wenn Sie während der Menstruation schwimmen, können leicht Bakterien in die Gebärmutter, die Eileiter usw. gelangen und Infektionen verursachen, die wiederum zu unregelmäßiger Menstruation, übermäßiger Menstruationsblutung und verlängerter Menstruation führen.

4. Vermeiden Sie das Schwimmen in unbekannten Gewässern

Vermeiden Sie beim Schwimmen in natürlichen Gewässern einen unüberlegten Sprung ins Wasser. Um Unfälle zu vermeiden, ist es nicht ratsam, in Gewässern zu schwimmen, in denen die Bedingungen um und unter Wasser kompliziert sind.

5. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung und Schwimmen

Längerer Aufenthalt in der Sonne kann Sonnenflecken oder akute Dermatitis, auch Sonnenbrand genannt, verursachen. Um einem Sonnenbrand vorzubeugen, schützen Sie sich nach dem Landgang am besten unter einem Sonnenschirm, ruhen sich im Schatten eines Baumes aus, schützen Ihre Haut mit einem Badetuch oder cremen freiliegende Körperteile mit Sonnenschutzmittel ein.

6. Vermeiden Sie Schwimmen ohne Aufwärmen

Da die Wassertemperatur in der Regel niedriger als die Körpertemperatur ist, müssen Sie vor dem Betreten des Wassers Aufwärmübungen machen, da es sonst zu Unwohlsein kommen kann.

7. Vermeiden Sie das Essen unmittelbar nach dem Schwimmen

Es empfiehlt sich, nach dem Schwimmen vor dem Essen eine Weile zu ruhen, da es sonst zu einer schlagartigen Mehrbelastung des Magen-Darm-Traktes kommt, die auf Dauer leicht zu Magen-Darm-Erkrankungen führen kann.

Der obige Artikel enthält einige vom Herausgeber zusammengestellte Tabus zum Schwimmen. Der Herausgeber warnt Sie davor, zu lange zu schwimmen. Die Haut von Kindern reagiert im Allgemeinen drei Mal auf Kältereize. Wenn Sie zu lange bleiben, ist die Wärmeableitung der Körpertemperatur größer als die Wärmeerzeugung und es treten Gänsehaut oder Schüttelfrost auf der Haut auf. Daher sollten Sie 1,5 bis 2 Stunden nicht überschreiten.