Welche Vorteile hat regelmäßiges Laufen?

Laufen ist eine sehr einfache Sportart, für die keine Sportausrüstung erforderlich ist. Alles, was Sie brauchen, ist ein Weg. Freunde, die regelmäßig laufen, werden feststellen, dass ihr Körper stärker wird, ihr Immunsystem sich verbessert und sie sich energiegeladener fühlen.

1. Laufen ist ein Ganzkörpertraining

Laufen ist ein Ganzkörpertraining, bei dem sich die Muskeln des gesamten Körpers rhythmisch anspannen und entspannen und so die Anzahl der Muskelfasern und den Proteingehalt erhöhen. Gut entwickelte Muskeln sind eines der Markenzeichen des Bodybuildings.

2. Laufen kann die Alterung verzögern

Knochen sind die Stütze des Körpers und die Hebel für die menschliche Bewegung. Bei Jugendlichen in der Wachstums- und Entwicklungsphase kann regelmäßiges Laufen die Durchblutung verbessern, die Nährstoffversorgung der Knochenzellen steigern und die Wachstumsfähigkeit der Knochenzellen verbessern und so eine normale Knochenentwicklung fördern. Bei älteren Menschen lässt der Stoffwechsel nach, die Muskeln verkümmern allmählich, die Knochen unterliegen degenerativen Veränderungen und Knochen- und Gelenkerkrankungen treten immer häufiger auf. Durch regelmäßiges Laufen kann der Stoffwechsel angeregt, degenerative Knochenveränderungen verzögert, die Entstehung seniler Knochen- und Gelenkerkrankungen verhindert und so die Alterung verzögert werden.

3. Laufen kann Ihr Herz schützen

Laufübungen können eine gute Durchblutung der Herzkranzgefäße aufrechterhalten. Langfristige Laufübungen verhindern nicht, dass sich die Herzkranzgefäße altersbedingt verengen, und sorgen für eine ausreichende Blutversorgung des Herzmuskels. Dadurch werden verschiedene Herzerkrankungen verhindert und eine gute Herzfunktion aufrechterhalten.