So werden Ihre Beine beim Laufen schlanker

Manche Menschen beschweren sich oft, dass ihre Waden nach so langer Laufdauer dicker geworden sind. Aber widerspricht das nicht der Behauptung, dass Laufen beim Abnehmen helfen kann? Kann Laufen wirklich beim Abnehmen in den Beinen helfen? Tatsächlich liegt der Grund, warum jedermanns Beine dicker werden, darin, dass nicht jeder richtig läuft. Hier erkläre ich Ihnen, wie Sie laufen können, um Ihre Beine dünner zu machen.

1. Aufwärmübungen

Ich glaube, dass das Aufwärmen vor dem Training nicht mehr populär gemacht werden muss. Beim Aufwärmen vor dem Laufen stehen vor allem Dehnübungen für die Beine im Vordergrund. Nur wenn die Waden vollständig aufgewärmt und richtig gedehnt sind, können sie in „bester Verfassung“ in den „Kampf“ geschickt werden. Auf diese Weise können innerhalb des angemessenen Zeitrahmens die überschüssigen Kalorien in Ihrem Körper vollständig verbrannt werden, ohne dass Ihre Waden dicker werden.

2. Aerobic-Übungen

Echtes aerobes Training besteht darin, das Fett in den Zellen unter aeroben Bedingungen zu oxidieren und zu zersetzen. Wenn die Trainingszeit nicht ausreicht, kann das Fett nicht vollständig abgebaut werden. Wenn das Training intensiver wird, gelangt weniger Sauerstoff in Ihren Körper. Sauerstoffmangel führt dazu, dass die Zellen anaerobe Atmung durchführen und Milchsäure produzieren, was die Belastung der Waden und Knie erhöht und das Muskelwachstum beschleunigt. Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauertraining, daher muss das Lauftraining länger als eine halbe Stunde andauern, normales Joggen mit 6-8 km/h ist sehr gut geeignet. Mit solchen Übungen lässt sich auf natürliche Weise Gewicht verlieren und die Beine schlanker machen.

3. Weiche deine Beine in heißem Wasser ein

Eine bessere Wirkung erzielen Sie, wenn Sie Ihre Beine nach dem Dehnen Ihrer Waden in heißes Wasser legen. Wenn Sie Ihre Waden in heißes Wasser legen, kann die Durchblutung in Ihren Waden angeregt werden und Ihre Muskeln können sich vollständig entspannen. Massieren Sie Ihre Waden nach dem Einweichen mit Körperlotion. Sie können auch eine normale Lotion verwenden. Beim Massieren sollten Sie der Muskeldehnungsrichtung von unten nach oben folgen. Sie können auch sanft klopfen, damit die Waden Nährstoffe besser aufnehmen können. Darüber hinaus können Sie die Beinmuskeln auch längs zur Massagerichtung dehnen, um Ihre schönen Beine zu erhalten.

Wenn Sie Ihre Beine wirklich schlanker machen möchten, beachten Sie die drei oben genannten Punkte und Sie müssen keine Angst haben, dass Ihre Waden dicker werden. Wenn Sie außerdem Ihr Ziel erreichen möchten, schlankere Beine zu haben, ist Ausdauer das Wichtigste. Viele Menschen glauben, dass sie durch Laufen nicht schlankere Beine bekommen, weil sie nicht durchhalten können. Diese Vorstellung ist überhaupt nicht richtig.