Kann ich nach dem Training Wasser trinken?

Viele Menschen haben mittlerweile erkannt, dass der Körper die Grundlage von allem ist. Ohne einen gesunden Körper ist alles leeres Gerede. Daher achten viele Menschen in ihrem täglichen Leben mehr auf die Erhaltung ihrer Gesundheit und treiben besonders viel Sport, um gesund zu bleiben. Viele Menschen haben jedoch kein umfassendes Verständnis für Sport. Nach anstrengenden Übungen trinken sie oft viel Wasser, was zu Verdauungsstörungen führt. Kann man also nach dem Sport Wasser trinken? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!

Nach körperlicher Anstrengung schwitzen Menschen oft stark, um Wärme abzubauen. Durch den Schweiß wird auch ein Teil des Salzes aus dem Blut entfernt. Wenn Sie sofort viel Wasser trinken, wird das Schwitzen zunehmen, was zu einem höheren Salzverlust führt und die Durchblutung fördert.

Erhöhen Sie die Belastung des Herzens. Deshalb sollten Menschen unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung kein Wasser trinken.

Wenn Sie sich darauf vorbereiten, Ihr Training zu steigern, sollten Sie darauf achten, das Training schrittweise zu steigern. Es ist am besten, es nicht plötzlich zu steigern. Sie sollten auch darauf achten, vor dem Training Aufwärmübungen zu machen und nach dem Training aufzuräumen. Nach anstrengendem Training ist es nicht ratsam, sofort aufzuhören. Am besten ist es, langsam zu gehen, da dies der normalen Erholung von Herz und Lunge förderlich ist. Trinken Sie außerdem unmittelbar nach intensivem Training kein Wasser. Warten Sie am besten, bis sich die Herzfrequenz wieder normalisiert hat, bevor Sie Wasser trinken.

Wenn Sie bei nicht zu viel Bewegung, wie z. B. Gehen, Dehnen usw., sofort Wasser nachfüllen können, können Sie Wasser trinken, wenn Sie durstig sind, oder Sie können nach 5 Minuten Wasser trinken. Trinken Sie jedoch nicht zu viel auf einmal, etwa 100 ml sind angemessen. Und am besten ist es, mindestens eine Pause zwischen jedem

Alle 10 Minuten.

Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach anstrengenden Übungen wie Laufen, Ballspielen, Schwimmen usw. Wasser nachzufüllen. Trinken Sie nicht sofort Wasser, insbesondere kein Eiswasser, das sehr gefährlich ist. Sie können nur Ihren Mund ausspülen oder nicht mehr als 50 ml Wasser schlucken. Das Wichtigste ist, sich auszuruhen und Sport zu treiben, um Ihr Herz zum Pumpen zu bringen.

Machen Sie es langsamer und lassen Sie den Körper aus dem Trainingszustand kommen. Wenn die Karotispulsfrequenz wieder unter 120 Schläge/Minute fällt, können Sie den Puls auch selbst fühlen. Erst dann können Sie Wasser nachfüllen. Darüber hinaus müssen Sie weiterhin die Menge an Wasser kontrollieren, die Sie zu sich nehmen. Es ist immer noch angemessen, 100 ml auf einmal und alle zwei Tage zu trinken.

Mindestens 10 Minuten zwischen den einzelnen Sitzungen.

Der Zeitpunkt zum Wassernachfüllen ist klar, aber welches Wasser ist besser?

Abgekochtes Wasser. Dieses Wasser ist die beste Wahl, es kann den Wasserverlust des Körpers schnell wieder auffüllen

Basische Getränke sind optional. Sport macht nicht nur müde, sondern führt auch zur Ansammlung saurer Stoffwechselprodukte. Daher können Sie nach dem Sport einige basische Getränke mit einem Zuckergehalt von weniger als 5 % und anorganischen Salzen wie Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium zu sich nehmen. Sehr hilfreich bei der Linderung von Müdigkeit.

Gemüsesaft. Gemüsesaft ist reich an Nährstoffen, die der menschliche Körper braucht, und der Kaloriengehalt von Gemüsesaft ist sehr gering. Für Menschen, die durch Sport abnehmen möchten, kann das Trinken von Gemüsesaft nach dem Sport nicht nur die Ernährung ergänzen, sondern auch das Ziel der Gewichtsabnahme erreichen.

Nachdem Sie den obigen Inhalt gelesen haben, glaube ich, dass Sie ein umfassendes Verständnis davon haben, wie man nach dem Training Wasser trinkt. Generell gilt: Trinken Sie unmittelbar nach anstrengendem Training kein Wasser. Sie sollten einige Anpassungsübungen machen und Wasser trinken, nachdem sich Ihr Körper beruhigt hat. Wenn Sie unmittelbar nach anstrengendem Training Wasser trinken, erhöht dies die Belastung Ihres Herzens. Die erste Wahl für Trinkwasser sollte abgekochtes Wasser oder frischer Fruchtsaft, Gemüsesaft usw. sein.