Kann ein Monat auf der Stelle laufen beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen treiben nicht gern im Freien Sport, und sie haben auch keine Zeit dafür. Wenn sie im Freien Sport treiben, müssen sie mehrere Stunden dafür aufwenden, sodass viele Menschen es nicht durchhalten können. Daher hoffen sie, durch Laufen auf der Stelle zu Hause Gewicht zu verlieren. Es gibt jedoch viele Zweifel, ob diese Methode des Laufens auf der Stelle beim Abnehmen helfen kann. Viele Menschen bestehen darauf, einen Monat lang auf der Stelle zu laufen, aber viele, die es tun möchten, befürchten, dass diese Methode keinen Gewichtsverlust bewirkt. Kann also ein Monat auf der Stelle laufen beim Abnehmen helfen?

Kann Laufen auf der Stelle beim Abnehmen helfen?

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, rechtfertigen es manche Freunde damit, dass sie kein Geld und keine guten Voraussetzungen für Fitness haben. Tatsächlich ist das völlig falsch. Wir haben diese neun Möglichkeiten speziell für arme Menschen zum Abnehmen aufgelistet. Schauen Sie vorbei und sehen Sie selbst.

1. Laufen auf der Stelle ist effektiv: Oberschenkelmuskulatur anspannen

Wählen Sie eine etwa einen Quadratmeter große freie Fläche im Innenbereich oder im Flur und laufen Sie dort täglich 15 Minuten barfuß auf der Stelle.

2. Treppensteigen: Wirksame Punkte: Waden, Oberschenkel, Gesäß

Drei- bis viermal wöchentlich für jeweils 30 Minuten die Treppe hoch- und runterzugehen kann etwa 400 Kalorien verbrennen und die Waden-, Oberschenkel- und Oberschenkelmuskulatur stärken.

Durchführungsmethode: Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 4 20 Mal als Satz, 2 Sätze für jeden Fuß.

Schritt 1 – Platzieren Sie die kleine Stufe auf der rechten Seite Ihres Körpers, mit Ihrem rechten Fuß auf der Stufe und Ihrem linken Fuß auf dem Boden;

Schritt 2: Gehen Sie leicht in die Hocke und beugen Sie Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinaus. Hinweis: Der Effekt dieser beiden Schritte besteht in einer Verschönerung der Waden und einer Reduzierung des Beinfetts.

Schritt 3 – Verlagern Sie Ihren Schwerpunkt auf den rechten Fuß, um Ihr Körpergewicht zu stützen, heben Sie das linke Bein nach außen und bleiben Sie eine Weile am höchsten Punkt

Schritt 4 – Zählen Sie bis 5, drücken Sie Ihren linken Fuß zurück auf den Boden und wechseln Sie nach einer bestimmten Anzahl von Malen den Fuß. Beschreibung: Diese beiden Schritte können dabei helfen, angesammeltes Fett im Gesäßbereich zu beseitigen, die Gesäßmuskulatur zu straffen und das Gesäßfett zu reduzieren.

3. Gehen ist effektiv für: Beine und Taille

Im täglichen Trubel der Stadt werden viele schöne Fitnesspläne immer wieder auf Eis gelegt. Ist es wirklich unmöglich, Zeit zu haben, um seine eigene Schönheit zu formen? NEIN! Wenn ich mir die schlanken Figuren und strahlenden Geister dieser „laufenden“ Mädchen anschaue, kann ich Ihnen sagen, dass alles in Ordnung sein wird, solange Sie ein wenig mehr Ausdauer und harte Arbeit, Inspiration und Aufgeben haben! Etwa 45 Minuten nach einer Mahlzeit gehen Sie mit einer Geschwindigkeit von 4,8 Kilometern pro Stunde. Die Kalorien werden schnell verbraucht. Wenn Sie 2-3 Stunden nach einer Mahlzeit erneut gehen, ist der Effekt besser.

Laufen auf der Stelle hat tatsächlich einen Gewichtsverlusteffekt, und wenn Sie dabei bleiben, ist der Effekt sehr deutlich. Viele Menschen, die sich für das Laufen auf der Stelle entscheiden, um Gewicht zu verlieren, können in einem Monat viel Gewicht verlieren, was Menschen, die abnehmen möchten, selbstbewusster macht. Das Laufen auf der Stelle macht die Menschen nicht zu müde, daher können viele Menschen beim Laufen auf der Stelle bleiben.