Was sind Unterarmmuskelübungen?

Gut entwickelte Unterarmmuskeln mit starker explosiver Kraft können Menschen enorme Kraft verleihen. Nicht nur Sportler, sondern auch einige spezielle Berufe haben hohe Anforderungen an die Armmuskulatur und Griffstärke, wie Köche, Soldaten, Ärzte usw. Wenn sie keine starken Muskelgruppen als Unterstützung haben, können sie ihre Arbeit nicht gut machen. Daher ist es für diese Menschen notwendig, ihre Unterarmmuskulatur zu trainieren. Welche Methoden gibt es also für das Training der Unterarmmuskulatur? Zu den Trainingsmethoden gehören Mehrfachtraining, Schießen und andere Übungen.

Beim Training der Unterarmmuskulatur muss unbedingt auf die Sicherheit des Handgelenks geachtet werden. Darüber hinaus kann die Unterarmmuskulatur auch mehrfach, also 2-3 mal pro Woche, trainiert werden, jedoch nicht täglich, da wir im Vergleich zu den Bauchmuskeln, die täglich in Form gebracht werden müssen, bei der Unterarmmuskulatur mehr Wert auf die Muskulatur und Kraft legen als auf die einfache Form.

Die Unterarmmuskulatur ist im echten Kampf eine sehr wichtige Muskelgruppe. Schießen, Passen und andere Aktionen hängen alle von der Leistung der Unterarmmuskulatur ab. Auch im Strongman-Sport ist eine starke Unterarmmuskulatur nötig. Bevor wir jedoch die Unterarmmuskulatur trainieren, müssen wir ein grundlegendes Problem beachten: Die Unterarmmuskulatur ist eine kleine Muskelgruppe, und jedes Training muss unter der Prämisse durchgeführt werden, zuerst das Training der großen Muskelgruppen zu absolvieren, bevor die kleinen Muskelgruppen trainiert werden. Zu den Muskelgruppen der oberen Extremitäten zählen: Die großen Muskelgruppen sind der Rücken, die Brust, die Schultern und die Trapezmuskeln. Zu den kleineren Muskelgruppen zählen der Bizeps-, der Trizeps-, der Brachialis- und der Unterarmmuskel. Verlieren Sie das Hauptziel nicht aus den Augen und denken Sie nicht, dass es ausreicht, nur die Griff- und Unterarmmuskulatur zu trainieren. Sie müssen auch die großen Muskelgruppen trainieren, sonst spannen Sie definitiv den Karren vor das Pferd.

Beim Verständnis der Methoden des Unterarmmuskeltrainings ist es auch wichtig zu beachten, dass starke Muskeln durch beständiges Training aufgebaut werden. Manche Leute denken, dass Armdrücken auch eine Möglichkeit ist, Muskeln zu trainieren. Tatsächlich ist diese Idee völlig falsch. Beim Armdrücken wird zu viel Kraft eingesetzt und es kann leicht zu Muskelverletzungen kommen. Darüber hinaus ist Armdrücken nur ein Konfrontationsspiel, keine Übung.