Wie trainiert man, wenn einem die Energie fehlt?

Wir hören oft, dass das Leben in der Bewegung liegt. Dies zeigt, dass es dem Körper großen Schaden zufügt, wenn man sich nicht täglich körperlich betätigt. Viele moderne Menschen sitzen berufsbedingt oft lange oder arbeiten sehr lange. Nach der Arbeit wollen sie nur noch schnell essen und schlafen und vernachlässigen mit der Zeit die körperliche Betätigung. Dieser Menschentyp fühlt sich oft körperlich müde und hat keine Energie. Wie können wir also unseren Energie- und Tatendrang durch Bewegung verbessern?

Training ohne Geräte

Legen Sie Ihre Handflächen zusammen, als würden Sie Buddhas Namen singen, und trainieren Sie dann mit beiden Armen Ihre Armmuskeln. Wenn Sie Ihre fünf Finger spreizen, die Finger beider Hände zusammenlegen und Ihre Hände zur Mitte hin drücken, können Sie Ihre Fingerkraft trainieren. Sie können Ihre Finger- und Armkraft ohne Geräte trainieren.

Es gibt eine Übung namens „Froschspringen“. Jeder denkt, dass man Froschspringen auf einer großen Fläche machen muss. Tatsächlich kann man es aber auch zu Hause machen. Auf dem Land hat jedes Haus einen Garten. Wer in der Stadt keinen Garten hat, kann Froschspringen auch im Gästezimmer oder im eigenen Schlafzimmer machen und so seine Oberschenkelmuskulatur trainieren.

Die klassischste Übungsmethode für drinnen sind Liegestütze, aber Liegestütze sind nicht die feste Methode, sich mit den Händen auf dem Boden abzustützen, wie wir alle wissen. Es gibt tatsächlich einige andere Möglichkeiten, Liegestütze zu machen, zum Beispiel können Sie ein Buch auf Ihren Rücken legen, um bessere Trainingseffekte zu erzielen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, zwei Stühle zu finden, die etwas weiter als Ihre Schultern auseinander stehen, sich mit den Händen auf den Stühlen abzustützen und dann Liegestütze zu machen, wie Sie es normalerweise tun würden. Der Unterschied besteht darin, dass Sie Ihren Körper in die Lücke in der Mitte der Stühle drücken müssen, wodurch Ihre Brustmuskeln gedehnt werden und die Wirkung der Übung erstaunlich ist.

Eine klassische Übung zum Trainieren der Bauchmuskulatur sind Sit-ups, die Sie im Bett machen können. Sie können auch den Pferdestand machen, der nicht nur Ihre Oberschenkelmuskulatur, sondern auch Ihre Ausdauer trainiert. Das Ausdauertraining ist effektiver, wenn Sie sich beim Pferdestand müde fühlen.