Wie kann man durch Laufen seine Waden schlanker machen?

Alle Frauen, die Schönheit lieben, wünschen sich lange, schlanke Beine. Besonders wenn man im Sommer Röcke trägt, vermitteln lange, schlanke Beine immer ein schönes Gefühl. Für manche Mädchen mit dicken Beinen bedeutet das Zeigen ihrer Beine im Sommer also, dass sie ihre Schwächen offenlegen. Wie kann man also laufen, um die Waden schlanker zu machen? Dies ist ein Problem, das viele dicke Mädchen beschäftigt. Ich möchte Ihnen einige Lauftipps geben!

Tipps zum Abnehmen an den Waden 1: Aufwärmübungen

Ich glaube, dass es nicht mehr nötig ist, die Idee des Aufwärmens vor dem Training zu popularisieren, insbesondere vor dem Laufen, wenn das Dehnen der Beine besonders wichtig ist. Nur wenn die Waden ausreichend aufgewärmt und gedehnt sind, können sie in optimaler Verfassung in den Kampf geschickt werden.

Tipps zum Abnehmen an den Waden 2: Landetechniken

Die wichtigste Technik zum Abnehmen ist das Laufen. Viele Mädchen landen beim Laufen auf dem Vorderfuß, was das Laufen einfach und mühelos macht, jedoch nicht für Mädchen mit dicken Waden geeignet ist. Die richtige Vorbeugung gegen dickere Waden ist, auf den Fersen zu landen und dann mit der gesamten Fußsohle auf dem Boden zu joggen. Wir können es mit dem Gehen vergleichen. Überlegen Sie, welcher Geher überentwickelte Wadenmuskeln hat?

Tipps zum Abnehmen Ihrer Waden 3: Aerobic-Übungen

Die eigentliche Fettverbrennung beginnt nach 30 Minuten Dauerbelastung, Sie müssen also länger als eine halbe Stunde durchlaufen. Es ist wichtig zu beachten, dass Sie nicht fälschlicherweise glauben sollten, dass der Gewichtsverlust umso besser ist, je intensiver das Training ist. Es ist falsch, sich nur auf die bei jeder Übung verbrauchten Kalorien zu konzentrieren. Im Allgemeinen ist Joggen mit 6-8 km/h sehr gut geeignet. Wenn die Intensität erhöht und die Geschwindigkeit erhöht wird, steigt zwar der Kalorienverbrauch, aber die Waden und Knie werden übermäßig belastet und die Muskeln wachsen schneller.

Tipps zum Abnehmen an den Waden 4: Dehnungsübungen für die Waden

Dehnen nach dem Training ist entscheidend für die Formung Ihrer Waden. Faule Damen können auf das traditionelle Beindrücken ganz verzichten. Bequemer ist es, eine Armbreite von der Wand entfernt zu stehen und sich dann mit den Händen an der Wand abzustützen, wobei Ihr Körper einen 30-Grad-Winkel zur Wand bildet. Halten Sie die Position 5 Minuten und spüren Sie, wie Ihre Wadenmuskulatur unendlich gedehnt wird. Sie können die Position entsprechend Ihrer Körperflexibilität anpassen.

Tipps zum Abnehmen an den Waden 5: Beine in heißem Wasser einweichen

Denken Sie nicht, dass Sie mit den Dehnübungen für die Waden fertig sind. Auf Ihrem Weg zu schönen Beinen fehlt noch ein Schritt: Halten Sie Ihre Waden nach dem Laufen immer in heißem Wasser. Sie können ein Holzfass kaufen, Ihre Beine darin einweichen, Musik hören und ein Buch lesen, um die Durchblutung Ihrer Waden optimal zu fördern. Nach dem Einweichen massieren Sie Ihre Waden mit Lotion. Die Wahl der Creme ist nicht sehr anspruchsvoll. Tragen Sie sie auf die Waden auf und massieren Sie sie von unten nach oben ein. Massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen, bis sie vollständig eingezogen ist. Klopfen Sie nach dem Auftragen sanft auf Ihre Waden, um Ihre Muskeln vollständig zu entspannen.

Oben finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre Waden schlanker machen können. Sie müssen sich vor dem Laufen aufwärmen. Wenn Sie das nicht tun, können Ihre Beine überanstrengt werden. Außerdem sollten Sie beim Laufen Aerobic machen, d. h. Sie müssen länger als eine halbe Stunde laufen. Am besten joggen. Ausdauer ist natürlich wichtiger.