Welche Vorsichtsmaßnahmen sind vor dem Yoga zu treffen?

Manche Freunde visualisieren oft zu Hause, wenn sie Yoga-Meditation praktizieren. Die sogenannte Visualisierung besteht darin, einige Gegenstände im Haus zu betrachten, wie zum Beispiel ein Aquarium, Kalligraphie und Gemälde oder einen Kristallstein. Auf diese Weise zu meditieren kann uns helfen, uns gut zu konzentrieren und unser Bewusstsein allmählich in die innere Welt zu lenken, was uns bald friedlicher und ruhiger machen wird. Auch wenn Yoga-Meditation einfach erscheint, gibt es natürlich viele Dinge, die wir wissen müssen.

Um das Balancieren zu erleichtern, suchen Sie sich einen Punkt auf dem Boden, der etwa einen Meter bis einen Meter vor Ihnen liegt. Entspannen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf diesen Punkt, während Sie langsam in Position gehen, Ihr Gleichgewicht halten und tief atmen; machen Sie das drei- bis viermal pro Woche. Obwohl viele der Bewegungen einfach aussehen, sind einige Haltungen, insbesondere Ausgleichsbewegungen, für einen Anfänger immer noch nicht einfach. Haben Sie also keine Angst vor diesen Bewegungen und korrigieren Sie Ihren Plan rechtzeitig.

Essen Sie während des Trainings nicht zu viel und achten Sie darauf, eine Stunde davor und danach nichts zu essen. Machen Sie während Ihrer Menstruation keine Bewegungen mit hohem Schwierigkeitsgrad. Auch Menschen mit Bluthochdruck, Asthma und schwangere Frauen sollten keine Bewegungen mit hohem Schwierigkeitsgrad machen. Es ist besser, barfuß zu üben und lockere und bequeme Kleidung zu tragen, damit sich der Körper frei bewegen kann. Üben Sie nicht auf einem harten Boden oder einem zu weichen Bett. Legen Sie beim Üben eine Matte auf den Boden. Wenn Sie sich beim Beibehalten einer bestimmten Haltung unwohl fühlen, sollten Sie die Massage sofort beenden, um Verletzungen zu vermeiden.

Generell ist es beim Praktizieren von Yoga-Meditation am besten, eine Yogamatte zu kaufen, sich darauf zu setzen, die Wirbelsäule zu strecken, dann langsam die Augen zu schließen, die Atemfrequenz anzupassen und den ganzen Körper langsam entspannen zu lassen. Öffnen Sie dabei langsam die Augen und betrachten Sie die Dinge um Sie herum von unten nach oben. Auf diese Weise können Sie schnell einen guten Zustand erreichen.