Kann die regelmäßige Nutzung eines Steppers dabei helfen, die Beine schlanker zu machen?

Stepper ist ein Produkt der modernen Gesellschaft. Heutzutage ist das Abnehmen ein großes Thema, denn eine schlanke Figur ist der Wunsch jedes Menschen. Also erfand man Stepper in der Hoffnung, dass sie den Menschen beim Abnehmen in den Beinen helfen würden. Können Stepper also wirklich dabei helfen, an den Beinen abzunehmen? Als Nächstes werden wir uns einige detaillierte Informationen ansehen, um herauszufinden, ob Stepper wirklich dabei helfen können, an den Beinen abzunehmen.

Stepper können Ihnen helfen, Oberschenkelfett zu verlieren: Wenn Sie auf einem Stepper trainieren, können Sie die Intensität der Übung erhöhen, indem Sie ein Bein zwischendurch stärker belasten. Kalorienverbrauch auf einem Roller für 30 Minuten: 950 Joule

Kalorienverbrauch bei 30-minütigem Training mit eingestreuten einbeinigen Kraftintervallen: 1138 Joule, Stepper kann die Oberschenkel schlank machen: Beim Training auf dem Roller kann durch zwischenzeitliches kräftiges Treten eines Beins die Intensität des Trainings gesteigert werden. Zu Beginn können Sie 4 Minuten lang mit beiden Beinen mit mäßiger Intensität in die Pedale treten und sich dann auf Ihr linkes Bein konzentrieren und mit hoher Intensität in die Pedale treten. Wechseln Sie nach 30 Sekunden Ihr rechtes Bein zum Hauptkraftbein und drücken Sie weitere 30 Sekunden. Treten Sie dann zur Anpassung und Erholung vier Minuten lang mit beiden Beinen gleichzeitig in mäßiger Geschwindigkeit in die Pedale. Belasten Sie auf diese Weise ein Bein alle 4 Minuten 1 Minute lang kräftig, insgesamt 30 Minuten lang. Michael Yusef, Fitness-Ausbildungsleiter im Chelsea Pyles Fitness Center in New York, sagt, dass Sie mit dieser einbeinigen Fahrradübung 20 % mehr Kalorien verbrennen können.

Frühstück: Achten Sie darauf, gut zu essen. Täglich 1 Ei, Müsli + Milch. Es ist gut für Magen und Darm. Sie können sich vor dem Frühstück 5 Minuten Zeit nehmen, um Bauchmuskelübungen zu machen.

Mittagessen: 80 % satt, kann Fleisch + Gemüse enthalten. Essen Sie 1 Stunde nach einer Mahlzeit etwas Obst.

Abendessen: Essen bis zur Hälfte satt, am besten Grundnahrungsmittel + Gemüse und auf keinen Fall Fleisch. (Wenn Sie sich nicht ausreichend bewegen und abnehmen möchten, müssen Sie Ihre Abendessensaufnahme kontrollieren. Wenn Sie dies kontrollieren können, werden Sie Erfolg haben. Andernfalls werden Sie nur dicker.)

Oben finden Sie eine ausführliche Einführung dazu, ob der Stepper beim Abnehmen in den Beinen helfen kann. Wenn Sie keinen Stepper kaufen möchten, können Sie Ihr Ziel, schlankere Beine zu bekommen, auch durch Ihre üblichen Übungen erreichen, beispielsweise durch Seilspringen, denn Seilspringen kann dabei helfen, die Beine in Form zu bringen. Damit Sie keine Muskelkater in den Beinen bekommen, gönnen Sie sich nach dem Training eine Massage.