Wie praktiziert man Yoga während der Menstruation?

Yoga ist ein sehr beliebter Sport. Es hat viele Vorteile, was ein Hauptgrund dafür ist, warum Menschen es praktizieren. Manche Menschen praktizieren es, weil es Spaß macht, während andere es praktizieren, weil sie daran interessiert sind. Manche Leute fragen sich vielleicht, welche Art von Yoga sich während der Menstruation eignet. Lassen Sie mich Ihnen diese Frage erklären.

Nicht ausübbare Positionen:

Alle umgekehrten Haltungen (wie Pflugstellung, Kopfstand, Schulterstand usw.), Haltungen, die den Bauch zusammendrücken (wie Rückenstreckung, einbeinige Streckung) und intensive Haltungen, die eine hohe Körperbelastung erfordern (wie Radstellung) usw., hören Sie sofort auf, wenn Sie sich unwohl fühlen

Sie können einige stehende oder kniende Haltungen einnehmen, die den Körper schonen (wie etwa Yoga-Mudra, Verbeugungshaltung, Dreieckshaltung, Baumhaltung, Katzenhaltung, Schlangenhaltung usw.).

Während der Menstruation sollten keine Umkehrhaltungen oder Positionen eingenommen werden, die den Unterleib einklemmen, da hierdurch ein Teil des Menstruationsbluts, das eigentlich ausgeschieden werden sollte, im Körper verbleibt und die Menstruationsgesundheit beeinträchtigt. Vermeiden Sie während der Menstruation anstrengende Übungen. Sie können einige sanfte Dehnübungen machen, um Ihren Körper zu massieren. Nach dem Ende der Menstruation kann das Ausüben vermehrter Yoga-Übungen (einschließlich Stellungen wie der Umkehrhaltung) die Beschwerden während der Menstruation lindern und ist wohltuend für Körper und Geist. Sitzhaltungen:

Asanas wie Ahasana, Vajra-Pose, Lotus-Pose, gebundene Winkel-Pose, sitzende Winkel-Pose, Kuhgesicht-Pose und Bandha-Pose können helfen, Stress und Anspannung bei Frauen abzubauen. Für Frauen mit Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, starken Menstruationsblutungen, Bauchkrämpfen, geistiger Erregung und Impulsivität sind diese Stellungen sehr wirksam bei der Linderung der Symptome und Beseitigung dieser Störungen. Stellungen wie die Heldenstellung, die gebundene Winkelstellung, die glückverheißende Stellung, die Fischstellung und die Hand-zu-Zehen-Stellung II (mit einem Gurt, einem Kissen oder einer Decke als Unterstützung) können Muskeln und Nerven entspannen, die im täglichen Leben in einem Zustand der Anspannung, Müdigkeit und Aufregung sind.

Oben finden Sie einige relevante Informationen zu Yoga, das für die Menstruationspraxis geeignet ist und über die sich die Menschen oft Sorgen machen. Ich glaube, dass Sie nach dem Lesen der oben genannten relevanten Informationen ein gewisses Verständnis für diesen Aspekt haben werden. Wenn Sie längere Zeit kein Yoga praktiziert haben, müssen Sie daran denken, sich zuerst aufzuwärmen und dann mit dem Yoga zu beginnen, da Sie sich sonst verletzen können.