Wird man durch das Trinken von Wasser nach dem Training dick?

Wenn wir anstrengende Übungen machen, verbraucht der Körper viel Wasser und schwitzt viel. Nach dem Training haben wir oft einen trockenen Mund und wollen unbedingt Wasser trinken. Manche Leute sagen jedoch, dass man unmittelbar nach dem Training nicht viel Wasser trinken darf, da dies sonst zu einer Gewichtszunahme führen kann. Ist diese Aussage also richtig? Wie können wir Wasser besser trinken?

Wird man durch das Trinken von Wasser während des Trainings dick?

Wassertrinken während des Trainings macht Sie sicherlich nicht dick. Die Bausteine ​​von Fett sind Glycerin und Fettsäuren. Mit anderen Worten: Ohne diese beiden Dinge wird kein Fett gebildet und Sie nehmen nicht zu. Wasser bietet keines dieser Dinge. Daher stimmt die Annahme nicht, dass Wassertrinken während des Trainings dick macht.

Kann ich vor dem Training Wasser trinken?

Natürlich ist es in Ordnung, vor dem Training Wasser zu trinken, und es ist sehr gut für den Körper. Experten sagen, dass das Trinken von etwa 500 ml abgekochtem Wasser 2 Stunden vor dem Training die Fähigkeit des Körpers zur Wärmeregulierung verbessern, die Herzfrequenz während des Trainings senken, den Nieren genügend Zeit zum Stoffwechsel geben, den Flüssigkeitshaushalt und den osmotischen Druck auf den optimalen Zustand einstellen und genügend Zeit lassen kann, damit überschüssiges Wasser aus dem Körper ausgeschieden werden kann.

Wie lange nach dem Training kann ich Wasser trinken?

Es besteht Einigkeit darüber, dass man nach dem Training Wasser trinken sollte, aber nicht jeder weiß, wie lange man nach dem Training Wasser trinken sollte. Generell gilt: Wenn die körperliche Betätigung nicht zu intensiv ist, können Sie sofort Wasser nachfüllen oder nach 5 Minuten jeweils etwa 100 ml trinken. Warten Sie zwischen jeder Sitzung mindestens 10 Minuten. Es ist nicht ratsam, unmittelbar nach anstrengender körperlicher Betätigung Wasser nachzufüllen. Sie können höchstens 50 ml Wasser gurgeln oder schlucken. Sie sollten Ruheübungen machen (z. B. langsames Gehen nach einem Langstreckenlauf), um den Körper aus dem Trainingszustand zu holen. Wenn sich die Karotispulsfrequenz auf unter 120 Schläge/Minute erholt hat (Sie können die Karotisarterie drücken, um sie selbst zu messen), können Sie Wasser nachfüllen. Es ist dennoch ratsam, jeweils 100 ml nachzufüllen, mit mindestens 10 Minuten zwischen den beiden Malen.

Durch das Trinken von Wasser nach dem Training nehmen Sie nicht zu. Das Trinken von Wasser unmittelbar nach dem Training belastet jedoch Ihren Magen und Darm stärker. Trinken Sie daher unmittelbar nach dem Training nicht zu viel Wasser. Bei starkem Durst kannst du in kleinen Schlucken etwas trinken. Auch während der Belastung kannst du etwas Wasser trinken, allerdings nicht zu viel. Am besten trinkst du vor der Belastung etwas Wasser.