Wie kann Laufen beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen, die abnehmen möchten, entscheiden sich für das Laufen, um ihr Ziel zu erreichen. Jeder weiß, dass Laufen eine der einfachsten und leichtesten Übungen ist. Sie können es in der Nähe Ihres Zuhauses tun oder sofort damit beginnen, sofern ein geeigneter Platz wie beispielsweise eine Laufstrecke vorhanden ist. Wie kann Ihnen also Laufen beim Abnehmen helfen? Als Nächstes werde ich Ihnen den gesunden Menschenverstand beim Laufen zum Abnehmen beibringen und sehen, ob Ihre Laufmethode zum Abnehmen richtig ist.

1. Wann ist die beste Zeit zum Laufen, um Gewicht zu verlieren?

Am besten laufen Sie zu einer Zeit, die Ihnen passt. Wer morgens gerne läuft, kann dies tun, bevor er zur Arbeit geht, während Leute, die lieber abends laufen, dies tun können, nachdem sie nach Hause gekommen sind.

Wichtiger als die Entscheidung, wann man läuft, ist, nicht mit leerem oder vollem Magen zu laufen. Wenn Sie einen leeren Magen haben, können Sie keine Kraft aufwenden. Wenn Sie einen vollen Magen haben, ist anstrengendes Training gesundheitsschädlich, da sich das Blut im Verdauungstrakt staut. Der beste Zeitpunkt ist 2 bis 3 Stunden nach einer Mahlzeit.

Wenn Sie frühmorgens auf leeren Magen laufen, trinken Sie am besten ein Sportgetränk, um die Verdauung zu unterstützen und neue Energie zu tanken, oder essen Sie etwa 30 Minuten vorher eine Banane. Laufen Sie nicht mit leerem oder vollem Magen Laufen Sie nicht mit leerem oder vollem Magen

2. Welche Laufzeit ist zum Laufen am besten geeignet?

Solange sich Ihre körperliche Verfassung und Ausdauer anpassen, spielt es keine Rolle, wie lange Sie laufen. Aber es wäre Verschwendung, wenn ich nach dem Umziehen und Fertigmachen nur noch 5 Minuten laufen würde.

Wenn Ihr Ziel etwas niedriger angesetzt ist, können Sie mit 20 Minuten beginnen. Es fällt den Menschen nicht schwer, 20 Minuten durchzuhalten. Diese Zeit kann auch dazu dienen, den Stoffwechsel des Körpers umzustellen, die Atmung zu glätten und die Füße zu entspannen.

Wenn Sie länger laufen möchten, sollten Sie die Dauer schrittweise auf 30 oder 40 Minuten ausdehnen. Wenn Sie eine Stunde lang laufen können, sind Sie ein sehr beeindruckender Profisportler.

3. Kann ich einen Spaziergang machen, wenn ich müde bin?

Natürlich ist es nicht verkehrt, eine Weile zu gehen, aber die Wiederholung von „Laufen-Gehen-Laufen“ führt zu unnötiger Ermüdung. So wie ein Auto beim Beschleunigen aus dem Stand mehr Leistung benötigt, ist auch beim Beschleunigungsvorgang vom „Gehen zum Laufen“ zu Beginn des Laufens in einem Augenblick eine größere Kraft erforderlich. Daher führt die Rückkehr zum Ursprung der Müdigkeit zu einer Ansammlung von Stoffwechselsubstanzen, wodurch man sich noch schneller müde fühlt.

Wenn Sie in einem relativ gleichmäßigen Tempo laufen, kann dies die Belastung verringern und Ihnen ermöglichen, länger durchzuhalten. Um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, beim Laufen eine konstante Geschwindigkeit beizubehalten. Um Gewicht zu verlieren, ist es am besten, beim Laufen eine konstante Geschwindigkeit beizubehalten.

4. Welche Geschwindigkeit ist zum Laufen am besten geeignet?

Sie laufen mit niemandem um die Wette, deshalb müssen Sie auch nicht so schnell laufen.

Wer am Anfang zu schnell läuft, dem kann es schnell passieren, dass ihm unterwegs die Kraft ausgeht und er auf halber Strecke aufgibt. Die richtige Geschwindigkeit besteht darin, in einem Tempo zu laufen, bei dem Sie ruhig atmen und genügend Energie haben, um mit den Leuten, die Sie treffen, lächelnd zu plaudern. Dies ist das, was wir oft als „Lächelrhythmus“ bezeichnen.

Auch wenn Sie mit jemandem laufen, zwingen Sie sich nicht, sich der Geschwindigkeit der anderen Person anzupassen. Sie sollten in Ihrem eigenen Tempo laufen. Allerdings solltest du auf Veränderungen in der Umgebung wie Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Windrichtung etc. achten und deine Geschwindigkeit entsprechend anpassen. Vergessen Sie nicht, auf Ihren Körper zu hören und mit einem Lächeln zu laufen.

Oben sind einige Details zum Laufen, die ich mit Ihnen teile. Das Wichtigste zum Abnehmen ist die Einstellung des Diäthaltenden. Wenn Sie richtig laufen und lange dabei bleiben, werden Sie auf natürliche Weise abnehmen. Laufen zum Abnehmen ist eine relativ kostengünstige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Es wird empfohlen, einen Zeitplan zu erstellen, damit Sie nicht oft auf die Idee kommen, aufzugeben. Schließlich können Sie die vorherigen Bemühungen nicht umsonst sein lassen.