Was ist aerobes Training zur Fettverbrennung?

Es gibt verschiedene Arten von Aerobic-Übungen. Wenn wir trainieren, können wir also nach unserer bevorzugten Übungsart wählen, damit wir die Freude am Training genießen und gleichzeitig beim Abnehmen helfen können. Hier empfehlen wir Ihnen, welche Aerobic-Übung Ihnen am besten dabei hilft, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Freunde, die abnehmen möchten, sollten diesen Methoden mehr Aufmerksamkeit schenken.

quetschen

Squash kann von zwei oder einer Person gespielt werden. Es ist nicht wie Tennis, das ohne Partner fast unmöglich zu spielen ist. Die Regeln beim Squash ähneln denen beim Tennis. Bevor jeder Spieler den Ball schlägt, darf dieser einmal auf dem Boden oder einmal an der gegenüberliegenden Wand aufprallen.

Die beiden Spieler schlagen abwechselnd auf den Ball und bereiten sich gegenseitig Probleme, bis einer von ihnen den Ball nicht mehr halten kann. Denken Sie nicht, dass Sie Squash spielen können, nur weil Sie Tennis spielen können. Den Unterschied zwischen beiden Sportarten können Sie in der Praxis erfahren.

Kalorienverbrauch: 600 Kalorien pro Stunde, entspricht dem Verzehr einer großen Portion Nudeln.

Sportlicher Effekt: Aufgrund der geringen Größe des Squashcourts, der hohen Ballgeschwindigkeit und der unvorhersehbaren Ballbahn müssen sich die Teilnehmer konzentrieren und ihre Reaktionen und Bewegungen stark beschleunigen. Es trainiert die Herz-Lungen-Funktion, die Muskeln, Gelenke und Bänder und ist auch sehr hilfreich bei der Verbesserung von Flexibilität, Koordination und Beweglichkeit.

Darüber hinaus ist nach Aussage ausländischer Sportmediziner der Trainingsumfang und -effekt bei Squash-Matches zwischen Spielern des gleichen Niveaus im gleichen Zeitraum drei- bis viermal so hoch wie bei Tennis-Matches unter gleichen Bedingungen.

Fitness Ball

Fitnessbälle sind für jeden geeignet, der Sport treibt, auch für diejenigen, die eine Rehabilitationsbehandlung benötigen. Sie können auch als Rehabilitationsgerät betrachtet werden. Sie haben gute Fitnesseffekte, insbesondere für die Wirbelsäule und das Becken. Die Ausübung ist relativ sicher und birgt kein Verletzungsrisiko.

Kalorienverbrauch: 340 Kalorien/Stunde, entspricht dem Verzehr einer Tasse DQ „Blizzard“.

Trainingseffekt: Fitnessbälle können die Flexibilität, Kraft, das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die Herz-Lungen-Funktion verbessern. Mit Ballgymnastik können Sie die Muskeln Ihres gesamten Körpers trainieren. Der schlankmachende Effekt an Taille und Bauch ist am deutlichsten.

Haben Sie die oben vorgestellten Übungen und Methoden zur Fettverbrennung gelernt? Wenn Sie im Leben optimale Ergebnisse beim Abnehmen erzielen möchten, müssen Sie auf diese Übungen achten. Darüber hinaus können diese Aerobic-Übungen uns auch dabei helfen, unseren Körper besser zu trainieren und zu verhindern, dass der Körper von einigen schädlichen Krankheiten betroffen wird.