Wie ist das Ranking der Aerobic-Übungen zur Fettverbrennung?

Es gibt verschiedene Arten und Wege, Sport zu treiben, aber Sie alle wissen, dass Sie bei der Auswahl dieser Trainingsmethoden und -methoden besonders vorsichtig sein müssen, wenn Sie den besten Gewichtsverlust erzielen möchten. Im Folgenden möchte ich analysieren und vorstellen, welche Aerobic-Übungen Fett verbrennen und wie Sie damit Körperfett besser verbrennen und effektiv abnehmen können.

1. Aerobic

Aerobic kann auch alleine in Innenräumen durchgeführt werden. Sie können einige Aerobic-Lern-DVDs kaufen, sie ansehen und der Musik folgen und so leicht 315 Kalorien verbrennen. Es ist effektiver als andere Aerobic-Übungen.

2. Stepper

Sie können Aerobic-Übungen auch drinnen machen. Der Stepper ist die beliebteste Aerobic-Fitnessübung für drinnen. Die Trainingsmenge ist nicht sehr groß, aber Sie können damit 325 Kalorien pro Stunde verbrennen! Wenn Sie zu Hause keinen Stepper haben, können Sie eine Holzkiste verwenden oder Zeitschriften stapeln und damit auf und ab gehen, um den gleichen Effekt zu erzielen. Seien Sie jedoch vorsichtig.

3. Indoor-Cycling

Fahrräder sind in unserem täglichen Leben ein weit verbreitetes Fortbewegungsmittel, in den letzten Jahren erfreuen sie sich jedoch auch als aerobes Training zum Abnehmen und für die Fitness zunehmender Beliebtheit. Der Vorteil beim Radfahren liegt darin, dass das Niveau und die Amplitude der Übungen spannungsreicher sind und selbst angepasst werden können. Wenn Sie beispielsweise langsam und locker Fahrrad fahren, können Sie 210 Kalorien verbrennen. Wenn Sie die Geschwindigkeit und Intensität steigern, können Sie bis zu 420 Kalorien verbrauchen, also doppelt so viel! Außerdem ist es sehr praktisch, das Fahrrad jederzeit als Fortbewegungsmittel und zum Trainieren zu verwenden.

Wenn Sie auf diese Fettverbrennungs- und Gewichtsverlustübungen achten, können Sie abnehmen. Daher müssen Freunde, die abnehmen möchten, diese Übungen natürlich gezielt auswählen. Wenn Sie auf die oben vorgestellten Fettverbrennungsübungen und den gesunden Menschenverstand achten, können Sie sich selbst dabei helfen, den idealen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.