Wie beginnt man mit Yoga?

Viele Frauen mögen Yoga und hoffen, dass ihnen die Ausübung dabei hilft, Gewicht zu verlieren und ihren Körper zu formen. Allerdings ist es zu Beginn etwas schwierig, Yoga zu praktizieren, und es kann bei bestimmten Bewegungen zu Verletzungen kommen. Wie üben Sie also konkret? Als Nächstes gibt Ihnen der Herausgeber einige nützliche Tipps. Sehen wir sie uns an.

1. Bei verschiedenen Yoga-Übungen müssen Sie Ihren Körper sanft bis an die Belastungsgrenze dehnen und dürfen niemals stark drücken oder ziehen. Jede Bewegung, die über Ihre Grenzen hinausgeht, ist eine falsche Übung.

2. Jede Yoga-Übung kann einen verzögerten Muskelkater verursachen. Wenn Sie nach dem Training Muskelverspannungen oder -schmerzen verspüren, verwöhnen Sie sich bitte mit einer entsprechenden Massage und einem Eisbeutel.

3. Es ist einfach, Yoga auf nüchternen Magen zu praktizieren. Am besten praktiziert man drei bis vier Stunden nach einer Mahlzeit oder etwa eine halbe Stunde nach der Aufnahme von Flüssigkeiten, sofern in der Praxis nichts anderes angegeben ist.

4. Wenn Sie sich während der Yoga-Praxis erschöpft fühlen oder Ihr Körper zittert, brechen Sie die Übung bitte sofort ab und übertreiben Sie es nicht.

5. Wenn Sie beim Ausführen der Yoga-Übungen ein leichtes „Knacken“ in Ihren Gelenken spüren, machen Sie sich keine Sorgen. Das bedeutet, dass Ihr Körper beginnt, sich zu lockern. Sollte dies jedoch wiederholt vorkommen und über einen längeren Zeitraum mit Schmerzen im gleichen Gelenk einhergehen, informiere bitte umgehend deinen Trainer.

6. Wenn Sie bei der Ausführung einer bestimmten Haltung starke Schmerzen in einem Körperteil verspüren, hören Sie bitte sofort auf und führen Sie die gleiche Haltung erst nach Anleitung eines Trainers erneut aus. Sollten die Schmerzen weiterhin bestehen, unterlassen Sie diese Bewegung bitte für eine kurze Zeit.

7. Konzentrieren Sie sich bei den Yoga-Übungen bitte auf die Empfindungen, die die Bewegungen in Ihrem Körper erzeugen. Und bleiben Sie mindestens 4 Sekunden in jeder Pose.

Ich glaube, dass alle Anfänger mittlerweile wissen, wie man Yoga besser praktiziert, und dass sie daher den vom Herausgeber bereitgestellten Methoden folgen können, was den Lernschwierigkeitsgrad bis zu einem gewissen Grad verringern kann. Sollten dennoch Fragen offen bleiben, solltest du rechtzeitig einen professionellen Yogalehrer aufsuchen, damit deine Bewegungen standardisierter und perfekter werden.