Wie wird der Fitnessplan für Frauen im Fitnessstudio umgesetzt?

Heutzutage möchten immer mehr Menschen abnehmen und im Fitnessstudio trainieren, aber die meisten Menschen machen nur zufällige Übungen, wenn sie ins Fitnessstudio gehen, was möglicherweise nicht die erwarteten Fitness- und Gewichtsverlusteffekte erzielt. Daher ist es immer noch notwendig, einige Pläne zu machen. Der Prozess der Planung muss auf Ihrer eigenen Zeit und Energie basieren. Sie können sie nicht blind erstellen. Wenn Sie es nicht schaffen, können Sie sich auch einen Fitnesstrainer suchen, der Ihnen hilft. Es gibt auch viele Dinge, auf die Sie beim normalen Training achten müssen.

Machen Sie das Beste aus Ihrer Zeit zwischen den Trainingseinheiten

Wenn ich in der Schlange stehe, um die Geräte zu benutzen, mache ich ein paar Kniebeugen oder Hampelmänner oder rolle einfach eine Matte aus und mache Sit-ups. Darüber hinaus können Sie in dieser Zeit auch einige Dehnübungen machen, um die Muskeln des gesamten Körpers zu dehnen. Dies kann nicht nur die Ermüdung der vorherigen Übung lindern, sondern auch für die nächste Übung aufwärmen. Man könnte sagen, Sie schlagen zwei Fliegen mit einer Klappe.

Die Aktion aufschlüsseln

Fühlen Sie sich oft überfordert und körperlich erschöpft, wenn Ihr Trainer Sie auffordert, eine Reihe Liegestütze, Sit-ups oder Krafttrainingsübungen zu machen? Wenn die Antwort ja lautet, können Sie eine große Reihe von Bewegungen in mehrere kleine Gruppen aufteilen. Wenn Sie beispielsweise nicht 20 Liegestütze auf einmal machen können, können Sie sie in 4-5 Mal absolvieren. Das wird sowohl körperlich als auch geistig leichter zu akzeptieren sein.

Machen Sie zuerst Ihre Lieblingsprojekte

Nach dem Aufwärmen empfiehlt es sich, zunächst einige Sportarten auszuüben, die Ihnen besonders viel Spaß machen. Wenn Sie beispielsweise gerne Sit-ups machen, breiten Sie eine Matte aus und beginnen Sie zunächst mit den Sit-ups; wenn Sie gerne Kurzhantelcurls machen, machen Sie zunächst 1–2 Sätze Kurzhantelcurls. Da die Projekte, die Ihnen Spaß machen, meist auch diejenigen sind, die Ihnen am besten liegen, kann die Durchführung dieser Projekte als Erstes Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihnen ein gutes Gefühl geben, sodass Sie sich bei den nachfolgenden Übungen aktiver beteiligen.

Manchmal ist es nicht motivierend, alleine zu trainieren. Sie können also Freunde finden, mit denen Sie gemeinsam trainieren können, damit Sie sich gegenseitig motivieren können. Außerdem sollten Sie sich vor dem Training aufwärmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Muskeln nicht verletzen. Darüber hinaus können Sie sich in Ihrem täglichen Leben imaginäre Feinde suchen, die Ihnen auch dabei helfen können, beim Training bessere Fitnesseffekte zu erzielen.