Welche Krafttrainingsmethoden gibt es für Taekwondo?

Taekwondo ist eine Sportart, die auf der ganzen Welt beliebt ist. Viele Menschen üben gerne Taekwondo aus, zum einen, um ihren Körper zu stärken, und zum anderen, um sich in unerwarteten Notfällen zu schützen. Besonders für Freundinnen mit schwächerer Kraft ist es sehr wichtig, Taekwondo zu lernen. Der Herausgeber weiß, dass Taekwondo auch Krafttraining als Grundlage erfordert. Was sind also die Methoden des Taekwondo-Krafttrainings? Der Herausgeber führt Sie herum.

Taekwondo-Trainingsmethoden sind einer der Inhalte, die beim Taekwondo-Lernen gemeistert werden müssen. Es erfordert von Enthusiasten und Sportlern eine gewisse Kraft und die volle Entwicklung der Kraftqualitäten des Taekwondo, die eng mit anderen Qualitäten verbunden sind. Darüber hinaus ist die Kraftqualität die Grundlage für die Beherrschung sportlicher Techniken und die Verbesserung der sportlichen Leistung. Daher ist die Kraftqualität einer der wichtigsten Indikatoren für das sportliche Niveau von Taekwondo-Enthusiasten und Sportlern. Für das spezielle Krafttraining im Taekwondo gelten besondere Methoden und Voraussetzungen.

Arten des Krafttrainings (I) Training zur Entwicklung der Kraft der unteren Gliedmaßen Im Taekwondo werden hauptsächlich Beintechniken zum Angriff eingesetzt, deshalb ist das Krafttraining der unteren Gliedmaßen besonders wichtig. Im Allgemeinen werden beim Training die folgenden Übungen verwendet, um die Kraft oder Dehnbarkeit der Muskelgruppen der unteren Extremitäten zu entwickeln:

1. Springen Sie mit einem oder beiden Füßen kontinuierlich in alle Richtungen: Folgen Sie einem bestimmten Muster, z. B. springen Sie einmal nach vorne, hinten, links, rechts, oben und unten als eine Runde, 5 bis 7 Runden als Gruppe und machen Sie 6 bis 8 Gruppen mit aller Kraft; 2. Legen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Rücken: Setzen Sie sich auf einen Hocker oder einen Tisch, strecken Sie die Beine aus, spreizen Sie die Beine so weit wie möglich zu den Seiten und legen Sie sie dann zusammen, machen Sie dies in Gruppen von 30 Mal, mit 1 bis 2 Minuten Pause zwischen den Gruppen und üben Sie 5 bis 7 Gruppen. 3. Dauersprünge oder Überspringen von Hindernissen mit Gewichten. 5. Tiefe Kniebeugen oder halbe Kniebeugen mit Gewichtshanteln: Die Hantel liegt auf den Schultern und der Rücken ist gerade. Halten Sie den Kopf hoch und den Bauch angespannt, die Knie zeigen nach vorne, beugen Sie die Knie gleichmäßig und gehen Sie in die Hocke, dann stehen Sie beim Hochheben schnell auf. Verwenden Sie mittleres Gewicht.

Es scheint, dass das Krafttraining und die Trainingsintensität, die Taekwondo erfordert, nicht geringer sind als bei anderen Sportarten. Manchmal ist die Intensität von Taekwondo sogar höher als bei anderen Sportarten! Der Herausgeber schlägt vor, dass Freunde, die Taekwondo praktizieren, die Übungen der unteren Gliedmaßen stärken und das Training dann entsprechend ihrer eigenen Kraftgrundlage und ihren eigenen Bedürfnissen gestalten können.