Sport fördert die Sexualfunktion

Tatsächlich wirkt sich körperliche Bewegung positiv auf verschiedene Körperfunktionen aus, beispielsweise auf die Immunabwehr und die Aktivität der Körperzellen. Körperliche Betätigung kann bis zu einem gewissen Grad auch die sexuelle Funktion fördern. Zu den üblichen Übungen gehören beispielsweise Liegestütze, Kniebeugen, zügiges Gehen, Anallifting usw. Diese Übungen sind alle eine sehr gute Wahl.

1. Liegestütze

Liegestütze trainieren den Bizeps und den Trizeps, was nicht nur die Armmuskulatur gestählt aussehen lässt, sondern auch eine gute Grundlage für die Man-on-Top-Position legt. Diese Übung kann auch die Testosteronausschüttung steigern, die eine wichtige Rolle bei der Steigerung des Sexualverlangens von Männern und Frauen spielt. Studien haben ergeben, dass die sexuelle Befriedigung sowohl bei Männern als auch bei Frauen nach einer Erhöhung des Testosteronspiegels deutlich zunimmt. Für Frauen kann das Training der Armmuskulatur dabei helfen, verschiedene Stellungen beim Sex auszuprobieren. Wenn Liegestütze schwierig sind, sind auch Kurzhanteldrücken eine gute Wahl.

2. Kniebeugen

Diese Übung strafft und festigt nicht nur die Bein- und Gesäßmuskulatur, sondern ermöglicht auch einen ungehinderten Blutfluss zu den Geschlechtsorganen und verbessert dadurch die männliche Erektion und die weibliche Feuchtigkeit. Darüber hinaus können Kniebeugen dabei helfen, die Muskeln zu stärken, die den Orgasmus steuern, einschließlich des Beckenbodens und der glatten Muskeln im Urogenitalsystem, was Männern dabei helfen kann, die Intensität des Geschlechtsverkehrs zu steigern und die Vagina der Frau enger zu machen.

3. Schnelles Gehen

Einfaches zügiges Gehen kann die Durchblutung und den Kreislauf verbessern. Da aerobe Übungen (wie zügiges Gehen und Joggen) dabei helfen können, Herzinfarkte zu verhindern, können sie auch die Qualität Ihres Sexuallebens verbessern. Experten sind der Meinung, dass aerobes Training zwei Vorteile hat: Kurzfristig kann es die Herzfrequenz erhöhen und die Erregung beim Sex steigern. Auf lange Sicht kann Aerobic-Training die Zufriedenheit mit dem eigenen Körper und das Selbstwertgefühl steigern, was wiederum eng mit einer verbesserten Sexualfunktion zusammenhängt und dadurch zu einem aktiveren Sexualleben führt.

4. Anus anheben

Dies ist die einfachste und effektivste Übung für die Beckenbodenmuskulatur. Die Beckenbodenmuskulatur kontrolliert den Harnfluss und hält die Beckenorgane in der richtigen Position. Durch diese Übung werden die Pubococcygeus-Muskeln des Mannes (auch als Ejakulationsmuskeln bekannt) fest und stark und ihre Ausdauer und Kontrolle beim Geschlechtsverkehr werden größer. Die Vagina der Frau wird enger und die Wahrscheinlichkeit eines Orgasmus steigt.