Worauf sollten Yoga-Anfänger achten?

Heutzutage schenken die Menschen der Gesundheitsvorsorge immer mehr Aufmerksamkeit. Um fit zu bleiben, treiben viele Menschen verschiedene Sportarten, um abzunehmen. Yoga ist auch eine relativ beliebte Methode zum Abnehmen. Diese Methode zum Abnehmen hat keine Nebenwirkungen auf den Körper und hat eine gute Wirkung auf die Gewichtsabnahme. Manche Menschen, die gerade erst mit Yoga begonnen haben, müssen jedoch vorsichtiger sein. Im Folgenden fasst der Herausgeber die Vorsichtsmaßnahmen für Yoga-Anfänger zusammen.

6 Tabus für Yoga-Anfänger

1. Es gibt keine besonderen Vorschriften für die Ernährung der Praktizierenden. Die Hälfte des Magens kann mit Nahrung gefüllt werden, ein Viertel mit Wasser und das verbleibende Viertel bleibt leer. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, um ein Völlegefühl und Trägheit zu vermeiden. Essen Sie innerhalb einer Stunde vor und nach der Yoga-Praxis nichts und versuchen Sie, die Praxis innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu vermeiden.

2. Aufwärmen ist sehr wichtig. Machen Sie am Anfang keine schwierigen Bewegungen, um Sportverletzungen zu vermeiden. Am besten machen Sie zuerst einige Yoga-Aufwärmübungen, Schritt für Schritt, um Ihren Körper nicht zu schocken.

3. Versuchen Sie, sich beim Üben zu entspannen. Sie können zulassen, dass Ihr Körper ein wenig schmerzt, wenden Sie jedoch nicht zu viel Kraft an und zwingen Sie sich nicht, die Bewegungen auszuführen.

4. Lachen oder reden Sie während der Übungen nicht. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und halten Sie die Atmung regelmäßig und tief aufrecht, was Ihrem Körper beim Entspannen hilft.

5. Am besten üben Sie jeden Tag. Denken Sie daran, sich nach Abschluss einer vollständigen Yoga-Bewegung hinzulegen und auszuruhen.

6. Am besten üben Sie in einem ruhigen, gut belüfteten Raum mit frischer Raumluft, damit Sie Sauerstoff frei atmen können. Sie können auch im Freien in einer angenehmen Umgebung wie einem Garten üben. Üben Sie nicht bei Wind, kalter, schmutziger oder verrauchter Luft. Üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder an anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten, um Unfälle zu vermeiden. Üben Sie insbesondere beim Kopfstand nicht unter einem elektrischen Ventilator.

Yoga ist eine spezielle gesundheitserhaltende Fitnessmethode. Menschen, die Yoga über einen langen Zeitraum praktizieren, haben eine verbesserte Immunität und sehen jünger aus. Es gibt keine Altersgrenze für Yoga und jeder kann es lernen. Wenn Sie jedoch im Fitnessstudio oder zu Hause üben, müssen Sie die oben genannten sechs Punkte beachten. Yoga erfordert langfristige Ausdauer, um Ergebnisse zu erzielen.