Wie kann man beim Sit-up besser atmen?

Sit-ups sind heutzutage eine sehr beliebte Übung. Ob Jungen oder Mädchen, sie alle sind mit Sit-ups sehr vertraut, besonders Mädchen. Dies ist die vorteilhafteste Übung für Mädchen und kann Mädchen helfen, ihr Bauchfett zu verlieren. Wie sollten Sie also beim Sit-Up besser atmen? Als Nächstes schauen wir uns einige Inhalte genauer an.

Gleichzeitig solltest du Sit-ups mit einer angemessenen Atmung durchführen. Bei Sit-ups solltest du beim Vorbeugen ausatmen und in der Rückenlage einatmen. Wenn Sie jedoch den gesamten Einatmungsvorgang mechanisch in Rückenlage ausführen, wirkt sich dies nachteilig auf die Vollendung der Bewegung aus. Um die Qualität der Bewegung zu verbessern, müssen Sie daher auch auf die Technik achten, d. h., Sie beginnen in Rückenlage einzuatmen, halten den Atem an und spannen den Bauch an, sobald Ihre Schultern und Ihr Rücken das Polster berühren, und heben allmählich den Oberkörper an. Wenn der Oberkörper so weit angehoben ist, dass Sie ein Völlegefühl im Bauch spüren, atmen Sie schnell aus, ziehen den Körper nach vorne und senken den Kopf, um die Bewegung abzuschließen. 1. Erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Sit-ups

Bei einem Teilnehmer, der gerade erst mit dem Training der Bauchmuskulatur mit Sit-ups begonnen hat, sollte die Anzahl der Sit-ups 10 Wiederholungen nicht überschreiten (trainieren Sie zuerst Ihre Bauchmuskelkraft).

Nach jedem Sit-up sollten Sie aufstehen oder sich hinlegen, um sich auszuruhen und Ihren Bauchmuskeln mehr als 10 Minuten lang die Möglichkeit zu geben, sich zu entspannen.

2. Machen Sie Sit-ups langsam

Das Haupttrainingsziel ist die Ausdauer der Bauchmuskulatur. Daher kann nur durch langsames Ausführen von Sit-Ups die Ausdauer der Bauchmuskulatur effektiv trainiert werden.

3. Sit-ups

Zu den Muskeln im Oberbauch des menschlichen Körpers zählen vor allem der gerade Bauchmuskel sowie die äußeren schrägen Bauchmuskeln und die inneren schrägen Bauchmuskeln. Wenn der Sit-up also mit dem Oberkörper in der Sagittalebene (Schultern parallel zueinander) durchgeführt wird,

Oben finden Sie konkrete Antworten auf die Fragen, wie Sie bei Sit-ups mit Ihrer Atmung umgehen und diese anpassen sollten. Lassen Sie bei Sit-ups Ihren Partner nicht Ihre Füße festhalten. Dadurch wird Ihre Belastung erhöht und Sie können keine besseren Leistungen erbringen. Wer im Bauchbereich abnehmen möchte, kann mehr Sit-ups machen.