Ist Laufen oder Seilspringen zum Abnehmen besser?

Ist Seilspringen oder Laufen beim Abnehmen besser? Ich glaube, dass sich viele Menschen solche Fragen stellen. Laufen und Seilspringen sind beides aerobe Übungen, aber sie sind auch die Sportarten, die am schwierigsten durchzuhalten sind, weil beide Sportarten zu hart sind und zu viel körperliche Kraft erfordern. Viele Menschen können nicht dabei bleiben, weil sie zu müde sind, aber die Wirkung beim Abnehmen ist sehr gut. Ist es also besser, durch Laufen oder Seilspringen abzunehmen?

Viele Menschen wissen, dass Aerobic-Übungen beim Abnehmen helfen können. Denn aerobes Training zeichnet sich durch geringe Intensität, Rhythmus, Unterbrechungsfreiheit und lange Dauer aus. Laufen und Seilspringen sind beides aerobe Übungen. Ist also Laufen oder Seilspringen im Hinblick auf die Gewichtsabnahme besser?

Laufen kann die Konzentration verbessern, den Kopf frei machen, das Gehirn beim Abnehmen entlasten und dem ganzen Menschen ein angenehmes Gefühl geben. Das Laufen im Freien ist durch die Umgebung eingeschränkt, daher ist es auch eine gute Idee, ein Laufband zu wählen. Das Loslassen der Handläufe des Laufbands kann die Sauerstoffverwertung um 8 % und die Herzfrequenz um 5 % steigern. Natürlich müssen Sie zuerst die Handläufe loslassen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Wahl eines Laufbands mit einer bestimmten Steigung kann den Gewichtsverlusteffekt verbessern. Nutzen Sie auf dem Laufband Intervalltraining, das heißt, Sie trainieren eine Zeit lang mit hoher Geschwindigkeit und wechseln dann für einen Zyklus zu einer niedrigeren Geschwindigkeit.

Seilspringen ist leicht zu erlernen, die Ausrüstung ist einfach und Sie können es auf kleinem Raum ausführen. Es ist eine sehr gute Aerobic-Übung und bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Seilspringen kann die Herzfrequenz und die Atemfrequenz innerhalb weniger Minuten erhöhen und in kurzer Zeit Gewicht reduzieren. Profiboxer nutzen Seilspringen normalerweise als Hauptbestandteil der aeroben Fettverbrennung vor dem Kampf. Es kann auch die Koordination und Sensibilität des gesamten Körpers trainieren.

Wenn Sie abnehmen möchten, ist dann Laufen oder Seilspringen besser? Seilspringen und Laufen haben unterschiedliche Geschwindigkeiten. Langsames Seilspringen verbraucht nicht so viel Energie wie Laufen mit mittlerer oder höherer Geschwindigkeit. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass mit der Dauer der körperlichen Betätigung auch der Energieverbrauch steigt.

Tatsächlich basieren Gewichtsveränderungen, egal welche Methode Sie zum Abnehmen verwenden, auf Veränderungen im Energiehaushalt, und Sport zum Abnehmen bildet hier keine Ausnahme. Sie können Gewicht verlieren, indem Sie weniger Energie aufnehmen als Sie verbrauchen. Deshalb kann die Gewichtsabnahme nicht nur anhand des Energieverbrauchs durch sportliche Betätigung beurteilt werden, sondern auch anhand der Energie, die Sie täglich über die Nahrung aufnehmen. Mit anderen Worten: Die Energie, die Sie täglich durch verschiedene Nahrungsmittel aufnehmen, muss geringer sein als die Energie, die Sie durch verschiedene Aktivitäten wie Sport verbrauchen, damit Ihr Gewicht deutlich reduziert wird.

Was ist besser zum Abnehmen, Laufen oder Seilspringen? Ich glaube, Sie werden es verstehen, nachdem Sie die obige Einführung gelesen haben. Tatsächlich sind beide gut zum Abnehmen, aber Sie müssen Ihren Appetit beim Abnehmen streng kontrollieren. Sie können keine besseren Ergebnisse beim Abnehmen erzielen, indem Sie während des Abnehmens zu viel essen. Dadurch wird Ihr Training vergeblich, also müssen Sie Ihre Ernährung kontrollieren.