Was wissen Sie über die Grundprinzipien von Training und Fitness?

Heutzutage legen immer mehr Menschen Wert auf Fitness, aber wir kennen die Grundprinzipien von Training und Fitness nicht. Wenn Sie nicht aufpassen, kann es manchmal passieren, dass Sie durch einen Flüchtigkeitsfehler Ihr Fitnessziel aus den Augen verlieren. Ich möchte allen sagen, dass sie die Grundprinzipien von Training und Fitness stets im Hinterkopf behalten sollten, damit sie beim Training unnötige Verletzungen vermeiden können.

1. Das Prinzip „Passe zu dir selbst“

Die körperlichen Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse einer Person unterscheiden sich häufig von denen anderer, daher müssen Fitnessübungen auf die eigene körperliche Verfassung und Bedürfnisse abgestimmt werden. Die Fitnesselemente, das Trainingsvolumen (Trainingszeit, Anzahl der Bewegungen usw.), die Trainingsintensität usw. müssen entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung und den Trainingsbedürfnissen bestimmt werden. Folgen Sie nicht blind den Anweisungen anderer.

2. Grundsätze des Aerobic-Trainings

Im Vergleich zu anaeroben Übungen und Übungen mit gemischtem Sauerstoff ist aerobes Training förderlicher für die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, verbraucht Energie relativ gleichmäßig und kann die durch das Training verursachten Schäden minimieren.

3. Grundsatz der angemessenen Frist

Am besten ist es, das Training vor den Mahlzeiten eine Stunde vor dem Essen zu absolvieren, und das Training nach dem Essen sollte mindestens eineinhalb Stunden nach dem Essen durchgeführt werden. Der beste Zeitpunkt für das Training zur Gewichtsabnahme ist, wenn Sie hungrig sind, und der beste Zeitpunkt für das Training zur Gewichtsabnahme ist morgens auf nüchternen Magen.

4. Ausdauer

Der Schlüssel zur Fitness liegt darin, langfristig und kontinuierlich zu trainieren. Die im Laufe der Zeit entstehende effektive Stimulation des menschlichen Körpers kann die kumulativen Fitnesseffekte des Trainings zeigen. Bist Du allerdings krank und kannst nicht durchhalten, solltest Du Dich nicht dazu zwingen, um Deinem Körper nicht zu schaden und Deinen Zustand nicht zu verschlimmern.

5. Wissenschaftliche Ernährungsprinzipien

Obwohl Ernährung und Bewegung die beiden Eckpfeiler der menschlichen Gesundheit sind, ist der Einfluss der Ernährung auf die menschliche Gesundheit für moderne Menschen, die Bewegung offensichtlich nicht als Überlebensinstinkt betrachten, weit größer als der des Sports. Daher ist eine gesunde Ernährung die wichtigste und grundlegende Voraussetzung für die menschliche Gesundheit, und Fitnessübungen sind nur eine Nebenbedingung zur Förderung der Gesundheit.

Ich bin davon überzeugt, dass die obige Einführung des Herausgebers jedem ein tiefes und spezifisches Verständnis der Prinzipien von Training und Fitness vermitteln wird. Beim Trainieren und Fitbleiben sollte sich jeder ein Konzept zurechtlegen, um beim Trainieren unnötige Nachlässigkeiten zu vermeiden, Selbstschäden zu reduzieren und sich und anderen beim Trainieren bewusst Freude zu bereiten.