Kann ich durch regelmäßiges Badmintonspielen abnehmen?

Badminton spielen ist eine sehr gute Aerobic-Übung, mit der wir schnell größer werden können. Ein paar Mal am Tag zu springen kann das Wachstum und die Entwicklung der Knochen fördern. Badminton spielen kann auch unsere eigene körperliche Fitness effektiv verbessern und die Schäden durch Krankheiten beseitigen. Viele Menschen sind besonders daran interessiert, ob das Badmintonspielen beim Abnehmen helfen kann. Lassen Sie es mich kurz erklären.

1. Badminton kann den Energieverbrauch erhöhen

Der Gesamtenergieverbrauch beim Badminton hängt eng mit der Dauer zusammen. Der Energieverbrauch des menschlichen Körpers kann bei körperlicher Betätigung um ein Vielfaches bis Dutzende Mal so hoch sein wie beim stillen Sitzen. Studien haben gezeigt, dass langfristiges regelmäßiges Training den Grundumsatz im Ruhezustand steigern kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Badminton zu spielen, müssen Sie deshalb darauf bestehen, jeden zweiten Tag länger als eine Stunde zu trainieren.

2. Badminton kann den Fettabbau fördern und seine Synthese reduzieren

Fett ist die wichtigste oxidative Energiequelle. Daher wird durch langes Badmintonspielen in einer aeroben Umgebung auf natürliche Weise Fett verbraucht. Darüber hinaus verringert körperliche Betätigung die Insulinausschüttung und hemmt dadurch die Fettsynthese im Körper. Da eine möglichst geringe Körperfettmenge mit einer guten Gesundheit einhergehen sollte, müssen die Spieler beim Badminton auf die Kontrolle ihrer Trainingsintensität und -zeit achten.

3. Badminton kann Körperfett reduzieren und die Körperzusammensetzung verbessern

Langfristiges Badmintontraining, insbesondere Übungen mit geringer bis mittlerer Intensität, kann die fettfreie Körpermasse einer Person erhöhen. Dies lässt sich durch die Tatsache belegen, dass hervorragende Sportler weniger Körperfett haben als normale Menschen.

Menschen, die im Allgemeinen keinen Sport treiben, werden ihre fettfreie Körpermasse erhöhen, wenn sie regelmäßig Sport treiben. Da die Zunahme der fettfreien Körpermasse die Abnahme des Körperfetts ausgleicht, wird das Gesamtkörpergewicht leicht abnehmen oder unverändert bleiben. Studien haben gezeigt, dass sportliche Betätigung die Fettenergieversorgung im Ruhezustand steigern, zur Regulierung des Körpergewichts beitragen, die Ansammlung von Fett verhindern und Fettleibigkeit vorbeugen kann. Wenn Sie lediglich durch eine Reduzierung der Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, abnehmen, verlieren Sie Muskelmasse und können zu schnell dehydrieren.

Beim Badminton werden die Muskeln der Schultern, des Oberarms und des Unterarms beansprucht, wenn der Schläger mit den oberen Gliedmaßen geschwungen wird. Durch die Vorwärts- und Rückwärtsbewegung der Beine, beispielsweise beim Stoßen, Treten und Springen, können die großen Muskelgruppen des Gesäßes, der Oberschenkel und der Waden trainiert werden. Die Bauch-, Taillen- und Rückenmuskeln, die an der Drehung des Körpers beteiligt sind, erhöhen die Muskelmasse und bauen überschüssiges Fett ab. Insgesamt eignet sich Badminton sehr gut zum Abnehmen und zur Körperformung.

Kann ich durch regelmäßiges Badmintonspielen abnehmen? Die Wirkung ist sehr deutlich. Viele Menschen haben durch Badminton gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielt. Einige Freundinnen, die an Fettleibigkeit leiden, können Badminton auch zum Abnehmen nutzen. Es erfordert nicht zu viel Energie und Geld, um den Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.