Kann Sport nach dem Essen beim Abnehmen helfen?

Bewegung ist ein gesunder Lebensstil, aber auch der Zeitpunkt der Bewegung ist sehr wichtig. Es ist besser, zehn Minuten zur richtigen Zeit zu trainieren, als eine halbe Stunde zur falschen Zeit. Viele Menschen fragen sich, ob sie nach dem Essen trainieren können. Tatsächlich ist der Herausgeber der Meinung, dass es für uns besser ist, eine halbe Stunde später zu trainieren. Als nächstes möchte ich Ihnen vorstellen, ob Sie nach einer Mahlzeit Sport treiben können.

Es ist nicht ratsam, nach dem Essen zu laufen oder Sport zu treiben. Denn nach dem Essen benötigen die Verdauungsorgane eine große Blutzufuhr, um intensive „Arbeit“ verrichten zu können. Wenn Sie zu dieser Zeit laufen oder Sport treiben, „stehlen“ Ihre Skelettmuskeln unweigerlich viel Blut, was zu einer Ischämie des Verdauungstrakts führt. Nicht nur die Magen-Darm-Motilität wird geschwächt, sondern auch die Sekretion von Verdauungssäften wird erheblich reduziert, was zu Verdauungsstörungen führt.

Laufen oder Sport nach einer Mahlzeit kann manchmal Bauchschmerzen verursachen. Warum ist das so? Die Gründe können folgende sein: 1. Der Magen ist nach einer Mahlzeit mit Nahrung gefüllt und der Magen-Darm-Trakt vibriert während des Trainings, wodurch das Mesenterium, das den Magen-Darm-Trakt verbindet, gedehnt wird und Bauchschmerzen verursacht. Bei körperlicher Belastung verlagert sich die Blutverteilung vom Verdauungstrakt in die Skelettmuskulatur, was zu einer Ischämie im Verdauungstrakt führt und Krämpfe der glatten Magen-Darm-Muskeln und damit Bauchschmerzen verursacht.

3. Während des Trainings steigt der Sauerstoffbedarf des Körpers. Menschen, die sich nicht ausreichend bewegen, haben normalerweise eine geringe Lungenkapazität. Wenn sie also versuchen, schwer zu atmen, atmen sie wahrscheinlich flach und schnell. Dadurch wird der Unterdruck im Brustkorb verringert, was den Blutrückfluss zur Leber behindert, was wiederum zu einer Leberstauung und einer erhöhten Spannung in der Leberkapsel führt und Leberschmerzen verursacht, die sich als Schmerzen im rechten Oberbauch äußern. 4. Andere Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich Blinddarmentzündung, die während des Trainings nach einer Mahlzeit auftreten. In den ersten drei Fällen klingen die Bauchschmerzen nach dem Ende des Trainings bald ab. Die vierte Situation ist eine organische Erkrankung. Die Schmerzen halten länger an als bei den ersten drei und werden in den meisten Fällen allmählich schlimmer. Bei dieser Art von Bauchschmerzen sollten Sie rechtzeitig zur Diagnose und Behandlung ins Krankenhaus gehen.

Wie lange nach einer Mahlzeit kann man Sport treiben?

Die Länge des Intervalls zwischen einer Mahlzeit und dem Training hängt weitgehend von der Art der Mahlzeit und der aufgenommenen Menge ab. Weitere bestimmende Faktoren sind Alter, körperliche Verfassung und Trainingsintensität. Nehmen wir an, dass dieser Leser eine durchschnittliche Person mittleren Alters ist! Wenn Sie vor dem Training eine große Mahlzeit zu sich nehmen und die meisten Mahlzeiten reich an Proteinen und Fett sind, sollte das Intervall mehr als zwei Stunden betragen. Wenn die Mahlzeit klein ist und hauptsächlich Kohlenhydrate enthält, kann das Intervall auf 30 Minuten bis 1 Stunde verkürzt werden. Am besten nehmen Sie alle Änderungen schrittweise vor. Wenn jedoch Muskel- oder Verdauungsprobleme auftreten, machen Sie eine Pause.

Es ist eigentlich sehr falsch, unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Nach einer Mahlzeit können wir einen Spaziergang machen oder eine Weile stehen, um das Essen zu verdauen. Es ist besser, 30 Minuten zu warten, bevor man Sport treibt. Nachdem Sie den obigen Inhalt darüber gelesen haben, ob Sie nach einer Mahlzeit Sport treiben können, versteht jeder es. Jeder sollte beim Sport auch auf die Sicherheit achten.