Kann Tanz-Aerobic beim Abnehmen helfen?

Ich denke, jeder sollte wissen, dass derzeit der sicherste und effektivste Weg zum Abnehmen körperliche Betätigung ist, die grundsätzlich zuverlässiger ist als die Einnahme von Medikamenten oder eine Operation. Darüber hinaus steigt mit dem kontinuierlichen Fortschritt der Gesellschaft auch der Druck, dem die Menschen ausgesetzt sind. Der Körper wird langsam ungesund. Manche Hausfrauen bleiben lange Zeit zu Hause, was dazu führt, dass ihre Figur ernsthaft aus der Form gerät. Zu diesem Zeitpunkt möchte jeder wissen, ob Tanz-Aerobic beim Abnehmen helfen kann?

Der Schlankheitstanz von Zheng Duoyan ist eine ideale Übung zum Abnehmen. Jede Sitzung von Zheng Duoyans Abnehmtanz dauert etwa 40 Minuten. Eine 60 kg schwere Person verbrennt bei einer Sitzung von Zheng Duoyans Abnehmtanz etwa 240-300 Kalorien. Theoretisch können Sie, wenn Sie bei normaler Ernährung jeden Tag einen Zheng Duoyan-Abnehmtanz tanzen, in einem Monat etwa 1 kg Fett verlieren, was sich in einem Gewichtsverlust von etwa 1–2 kg niederschlägt. Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten und mehr Sport treiben, zum Beispiel zweimal am Tag tanzen, werden Sie schneller abnehmen.

Wie funktioniert also Zheng Duoyans Schlankheitstanz? Hier einige Einführungen:

Schritt 1: Lehnen Sie sich auf dem Stuhl zurück und halten Sie sich mit beiden Händen an der Stuhlkante fest, um Ihr Körpergewicht zu stützen. Machen Sie mit den Beinen einen großen Schritt nach vorne, während Ihre Hüften parallel zum Stuhl sind.

Schritt 2: Gehen Sie so weit wie möglich in die Hocke, halten Sie dabei den gleichen Abstand zwischen Ihren Füßen und dem Stuhl und beugen Sie Ihre Ellbogen. 5 Sekunden lang gedrückt halten.

Schritt 3 Bewegen Sie Ihren Körper nach hinten und setzen Sie sich auf einen Stuhl. Halten Sie den Stuhl mit beiden Händen fest, um einen Teil Ihres Körpergewichts abzustützen. Heben Sie Ihre Füße nach vorne und oben und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Schritt 4: Behalten Sie Ihren Oberkörper unverändert bei, beugen Sie die Knie, ziehen Sie die Oberschenkel so nah wie möglich an die Brust, halten Sie die Waden parallel zum Boden und richten Sie die Zehen zur Decke. 5 Sekunden lang gedrückt halten.

Schritt 5: Stellen Sie sich einen Schritt vom Stuhl weg, halten Sie sich mit beiden Händen an der Stuhllehne fest, stehen Sie auf einem Bein und treten Sie mit dem anderen Bein nach hinten.

Schritt 6: Behalten Sie Ihren Oberkörper unverändert bei, treten Sie mit einem Bein so weit wie möglich nach hinten und oben und halten Sie die Position 5 Sekunden lang, wenn Sie den höchsten Punkt erreicht haben. Schritt 7 Setzen Sie sich auf einen Stuhl, beugen Sie die Knie und machen Sie einen großen Schritt nach vorne, drücken Sie den Oberkörper nach unten und halten Sie die Finger so nah wie möglich am Boden.

Schritt 8: Behalten Sie die Bewegung des Unterkörpers unverändert bei, ballen Sie die Hände zu Fäusten mit den Daumen nach unten, heben Sie die Hände nach beiden Seiten, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind, und halten Sie diese Position 5 Sekunden lang.

Ist Zheng Duoyans Schlankheitstanz nützlich? Ich glaube, dass durch die Einführung des obigen Inhalts jeder es bereits verstanden hat. Der Abnehmtanz von Zheng Duoyan hat einen relativ guten Abnehmeffekt, erfordert aber auch langfristige Ausdauer, um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Kann Tanz-Aerobic beim Abnehmen helfen? Wenn Sie jede Bewegung konsequent und gut ausführen, können Sie Körperkalorien verbrauchen. Gleichzeitig werden diese Übungen für manche Frauen, die gerade von der Arbeit nach Hause kommen oder Hausfrauen sind, nicht allzu viel Zeit in Anspruch nehmen. Dazu ist kein großer Anlass erforderlich, Sie können Ihr Abnehmziel allein durch das Befolgen dieser einfachen Bewegungen erreichen.