Welche Fitnesstänze können beim Abnehmen helfen?

Für manche Freunde, die das Schöne im Leben lieben, geht es beim Abnehmen wirklich überall ums Ganze. Das Thema Gewichtsverlust ist auch immer noch heiß, aber die Menschen stellen jetzt höhere Anforderungen an Methoden zur Gewichtsabnahme. Wie man auf sichere und gesunde Weise Gewicht verliert, ist das, was viele Menschen am meisten wissen möchten. Aus diesem Grund erfreut sich Fitnesstanz bei den Menschen immer größerer Beliebtheit und es gibt viele Arten von Fitnesstanz. Also möchte jeder wissen, welche Art von Fitnesstanz beim Abnehmen helfen kann?

1. High Five mit beiden Füßen

Legen Sie sich mit einem Kissen auf den Bauch auf den Bauch, stützen Sie Ihren Kiefer mit beiden Händen, beugen Sie die Knie und klatschen Sie in die Füße. Es macht nicht nur Spaß, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Fett an den Innenseiten Ihrer Oberschenkel zu verlieren.

2. Hinteres Beinheben

Legen Sie sich mit einem Kissen auf den Bauch auf den Bauch, stützen Sie Ihren Kiefer mit beiden Händen, strecken Sie die Beine und heben Sie ein Bein kräftig an. Es kann die Beinkraft steigern und gleichzeitig das Oberschenkelfett reduzieren. Wechseln Sie die Beine ab.

3. Drehen Sie Ihre Taille

Legen Sie sich mit gestrecktem rechten Bein auf das Bett, beugen Sie das linke Bein im rechten Winkel und strecken Sie es nach rechts. Halten Sie dabei mit der rechten Hand Ihren linken Oberschenkel, strecken Sie den rechten Arm nach außen, halten Sie Ihren Oberkörper unverändert und drücken Sie mit der rechten Hand auf das Bett. Ändern Sie die Richtung, beugen Sie Ihr rechtes Bein und strecken Sie es nach links. Dies ist eine Gymnastikübung zum Abnehmen der Taille und zum Trainieren der Oberschenkel.

4. Kissenhebeübung

Legen Sie sich auf den Rücken, klemmen Sie das Kissen zwischen die Beine und heben Sie es hoch. Achten Sie dabei darauf, dass das Kissen nicht verrutscht. Stützen Sie sich mit den Händen auf dem Boden ab und senken Sie die Beine langsam ab. Es ist die beste Gymnastikübung, um das unterhalb des Bauchnabels hervorstehende Fett zu reduzieren.

5. Sit-ups

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und hinter dem Kopf verschränkten Händen auf den Rücken. Heben Sie mit Händen und Armen Kopf und Oberkörper an und halten Sie 20 Sekunden inne. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Hände nicht beugen, wenn Sie sie im Nacken verschränken. Es kann das Bauchfett oberhalb des Bauchnabels wirksam reduzieren.

6. Hände hinter dem Rücken verschränkt

Ein Arm wird von der Schulter nach hinten gestreckt, der andere Arm wird vom Po nach hinten gestreckt und hinter dem Rücken verschränkt. Es kann einen Rundrücken korrigieren und das Fett an den Oberarmen reduzieren. Abwechselnde Arme.

Schritt 1: Stellen Sie sich mit leicht gespreizten Beinen hin, kreisen Sie mit dem Kopf und atmen Sie ein. Achten Sie darauf, die Kreise nicht zu schnell zu machen. Nehmen Sie sich etwa 5 Sekunden Zeit. Nehmen Sie sich gleichzeitig mindestens 5 Sekunden Zeit zum Einatmen.

Schritt 2: Halten Sie nach dem Kreisen den Atem an und zeichnen Sie dann beim Ausatmen mit dem Kopf einen Kreis gegen den Uhrzeigersinn. Die Ausatmungszeit beträgt ebenfalls 5 Sekunden.

Schritt 3: Zeichnen Sie weitere fünf Kreise. Im Uhrzeigersinn drehen und einatmen; gegen den Uhrzeigersinn drehen und ausatmen.

Schritt 4: Öffnen Sie Ihre Arme bis zur horizontalen Linie, öffnen Sie Ihre Füße, um einen großen Buchstaben zu formen, und atmen Sie ein.

Schritt 5: Beugen Sie sich nach unten, berühren Sie mit der rechten Hand Ihren linken Fuß und atmen Sie aus.

Schritt 6: Stehen Sie auf, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und atmen Sie ein.

Schritt 7: Beugen Sie sich nach unten, berühren Sie mit der linken Hand Ihren rechten Fuß und atmen Sie aus.

Schritt 8: Heben Sie Ihre Hände in einer Y-Form und atmen Sie ein.

Schritt 9: Halten Sie Ihren Unterkörper ruhig, neigen Sie Ihren Oberkörper seitlich nach rechts und atmen Sie aus.

Schritt 10: Kehren Sie in die ursprüngliche Y-Position zurück und atmen Sie ein.

Schritt 11: Drehen Sie im Gegenteil Ihren Oberkörper seitlich nach links und atmen Sie aus.

Schritt 12: Entspannen Sie Ihren Körper, lassen Sie Ihre Hände frei schwingen und atmen Sie natürlich.

Nachdem ich die obigen Inhalte im Detail verstanden habe, hoffe ich, dass sie einigen Frauen, die Schönheit lieben, eine große Hilfe sein werden. Gleichzeitig muss ich jedem sagen, dass Abnehmen eine langfristige Aufgabe ist. Gleichzeitig sollten Sie darauf achten, ob die von Ihnen verwendete Methode für Ihre körperliche Verfassung geeignet ist. Dies ist auch eine Bedingung, auf die geachtet werden muss, um erfolgreich abzunehmen.