Ist das Trinken von Wasser nach dem Laufen schlecht für die Gewichtsabnahme?

Heutzutage reden viele Mädchen den ganzen Tag davon, abzunehmen, aber sie unternehmen nie etwas. Natürlich lässt sich nicht leugnen, dass es immer noch viele Mädchen gibt, die aus eigener Kraft danach streben, ihre Ziele zu erreichen, aber auch diese Mädchen sind nicht in der Lage, ihre Ziele zu erreichen. Viele Mädchen haben versucht, durch Laufen abzunehmen. Daher stellt sich die Frage: Kann das Trinken von Wasser nach dem Laufen beim Abnehmen helfen? Lassen Sie uns dieses Thema heute besprechen.

Studie: Wassertrinken vor den Mahlzeiten kann beim Abnehmen helfen

In einer Studie an der Virginia Tech in den USA wurden 48 fettleibige Menschen mittleren und höheren Alters im Alter von 55 bis 75 Jahren in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe aß jeden Tag eine fett- und kalorienarme Nahrung und trank vor den Mahlzeiten kein Wasser; die zweite Gruppe aß die gleiche Nahrung wie die erste Gruppe, trank jedoch vor jeder der drei Mahlzeiten am Tag zwei Gläser Wasser, wobei jedes Glas 226 ml Fassungsvermögen hatte.

Nach drei Monaten verloren die fettleibigen Menschen mittleren und höheren Alters, die vor drei Mahlzeiten zwei Gläser Wasser tranken, durchschnittlich etwa 7.000 Gramm, während diejenigen, die vor den Mahlzeiten kein Wasser tranken, durchschnittlich etwa 5.000 Gramm verloren. Die ersteren verloren etwa 2.000 Gramm mehr als die letzteren.

Eine andere Studie zeigte, dass Frauen, die innerhalb eines sicheren Bereichs mehr als einen Liter Wasser pro Tag tranken, mehr Gewicht verloren als jene, die weniger als einen Liter tranken.

Es ist noch nicht klar, wie das Trinken von Wasser beim Abnehmen hilft. Professor Brenda David von der Virginia Tech sagte, dies könne damit zusammenhängen, dass das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten schnell ein Sättigungsgefühl hervorrufen könne. „Es könnte dazu geführt haben, dass die Menschen weniger Kalorien zu sich nehmen“, sagte sie gegenüber Reuters.

Rebecca Muckelbauer, Ernährungswissenschaftlerin an der Charité – Universitätsmedizin Berlin und Leiterin der Studie, stimmte Davids Analyse zu und meinte, dass „Wassertrinken auch beim Abnehmen helfen könnte, weil es den Energieverbrauch des Körpers steigert, allerdings gibt es zu diesem Aspekt noch nicht viele Forschungsergebnisse.“

Mythos: Je mehr Wasser Sie trinken, desto besser. Je mehr Wasser Sie trinken, desto einfacher ist es, Gewicht zu verlieren.

Für die Aufrechterhaltung der normalen physiologischen Funktionen des Körpers ist es von großer Bedeutung, täglich den notwendigen Wasserbedarf zu decken. Im Allgemeinen muss der menschliche Körper für jede Kalorie, die er zu sich nimmt, 1 ml Wasser zu sich nehmen, um das Stoffwechselgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Der menschliche Körper muss im Allgemeinen täglich mindestens 2500 ml Wasser zu sich nehmen, aber das ist nicht alles, was wir normalerweise trinken. Tatsächlich muss der Durchschnittsmensch nur 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Wenn das Fassungsvermögen einer Tasse etwa 200 ml beträgt, müssen Sie acht Tassen trinken.

Das restliche Wasser muss neben dem Trinkwasser über die Nahrung in der täglichen Ernährung aufgenommen werden, so enthalten beispielsweise Gemüse (90 % Wassergehalt), Obst (80 % Wassergehalt), aber auch Fleisch und Fisch enthalten bis zu 70 % Wasser. Aus einer anderen Perspektive ist beim Abnehmen eine ausgewogene Ernährung wichtig. Obwohl Wasser beim Abnehmen helfen kann, sollten Sie es vermeiden, jeden Tag Wasser zu trinken, ohne etwas zu essen, um abzunehmen. Je mehr Wasser Sie trinken, desto besser. Zu viel Wasser zu trinken hilft Ihnen nicht beim Abnehmen, sondern schadet Ihnen.

Wer hemmungslos Wasser trinkt, kann eine sogenannte „Wasservergiftung“ erleiden und Pseudofettleibigkeit entwickeln. Denn zu viel Wasser zu trinken ist gesundheitsschädlich. Übermäßiges Wasser führt dazu, dass die Blutzirkulation im Körper blockiert wird, sodass die vom Körper benötigten Substanzen nicht rechtzeitig an die Körperzellen geliefert werden können. Infolgedessen verlangsamt und geschwächt sich der Stoffwechsel, der natürliche Energieverbrauch wird behindert und der Fettabbaustoffwechsel wird ebenfalls reduziert. Wie kann man also abnehmen? Im Allgemeinen führt das Trinken von zu viel Wasser zum Zwecke der Gewichtsabnahme zu einer „Wasservergiftung“, und es treten häufig Anzeichen wie Tränensäcke, Fettleibigkeit im Unterkörper, Doppelkinn, kalter Bauch, kleiner Bauch usw. auf, die Manifestationen einer falschen Fettleibigkeit sind.

Viele Frauen haben das Gefühl, dass ihr Körper nicht perfekt ist, sind aber nicht bereit, Zeit zu investieren und hart für dieses Ziel zu arbeiten. Deshalb schlage ich vor, dass jeder seine Ziele in die Tat umsetzt. Nur so können wir unsere Ziele wirklich erreichen.