Kann Laufen Ihnen helfen, in den Hundstagen des Sommers schnell Gewicht zu verlieren?

Fettleibigkeit ist in der modernen Gesellschaft ein weit verbreitetes Leiden. Denn bei vielen Menschen sind gestörte Lebens- und Essgewohnheiten die Ursache für Übergewicht. Viele Menschen beschließen, durch Fitness oder eine Diät abzunehmen, wenn sie fettleibig geworden sind. Viele Menschen entscheiden sich jedoch immer noch dafür, durch Fitness abzunehmen, und die häufigste Methode zum Abnehmen ist das Laufen. Ist Laufen in den Hundstagen also eine schnelle Methode zum Abnehmen?

Erstens: Kann Laufen während der Hundstage im Sommer dabei helfen, schnell Gewicht zu verlieren? Wie das Sprichwort sagt: Der Morgen gibt den Ton für den Tag an, daher entscheiden sich viele Menschen dafür, morgens Sport zu treiben. Tatsächlich ist diese Praxis keine Förderung wert. Denn zwischen 4 und 9 Uhr morgens strömt Kohlendioxid aus und die Luftqualität ist nicht gut. Darüber hinaus ist die Blutviskosität des menschlichen Körpers morgens höher, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Frühes Aufstehen, um Sport zu treiben, ist sehr schädlich für den Körper. Wer allerdings wirklich nur morgens Zeit für Sport hat, sollte besonders darauf achten: Am besten trinkt man vor dem Sport ein Glas Wasser, um das Blut zu verdünnen und die Viskosität zu senken. Wählen Sie einen Ort abseits von dichten Waldgebieten. Versuchen Sie, einen offenen Bereich aufzusuchen, der windgeschützt und der Sonne zugewandt ist. Die Trainingsdauer beträgt etwa 40 Minuten. Der Nachmittag ist die beste Zeit für Bewegung. Nach unserem traditionellen Konzept sollten wir nach dem Mittagessen ein Nickerchen machen. Tatsächlich erreicht die sportliche Leistungsfähigkeit des menschlichen Körpers zwischen 14 und 16 Uhr ihren Höhepunkt. Darüber hinaus ist dies die beste Zeit für sportliche Betätigung, da viel Sonne scheint, die Temperatur angenehm ist und nur ein leichter Wind weht. Am besten sollte man Sport eine Stunde nach dem Mittagessen treiben, da sonst die Magen-Darm-Verdauungsfunktion beeinträchtigt wird.

Zweitens eignet sich der Abend für Übungen zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie abnehmen möchten, trainieren Sie am besten abends. Abendliche Übungen können die Verdauung beschleunigen und die Ansammlung von Fett im Körper verhindern. Allerdings wird das Nervensystem unabhängig von der Trainingsintensität in einen Erregungszustand versetzt. Deshalb ist es am besten, nach dem Training eine Stunde mit dem Schlafengehen zu warten. Das Trinken von Wasser während des Trainings ist eine Wissenschaft für sich. Es ist wichtig, Sie daran zu erinnern, dass das Trinken von Wasser ein wichtiger Aspekt ist, der nicht ignoriert werden darf, egal, wann Sie trainieren. Wer morgens Sport treibt, sollte alle 20 Minuten etwas Wasser trinken, angemessen sind dabei 120 ml auf einmal. Die sportliche Betätigung am Nachmittag und Abend ist intensiver als am Morgen und der Körper verbraucht mehr Energie und Wasser, sodass Sie Ihren Wasserbedarf um 200 ml erhöhen müssen. Gleichzeitig können wir mit dem Trinken nicht warten, bis wir Durst verspüren, da der Körper zu diesem Zeitpunkt bereits dehydriert ist. Darüber hinaus sollte man nach dem Sport am besten nicht zu viel trinken, sondern nur Schluck für Schluck, um die Belastung für das Herz zu verringern. Sie können auch Salz- und Zuckerwasser, Honigwasser oder Sportgetränke zubereiten, die uns dabei helfen, unsere körperliche Kraft wiederherzustellen.

Kann Laufen während der Hundstage im Sommer dabei helfen, schneller abzunehmen? Wer bisher nicht oft gelaufen ist, sollte die Laufzeit schrittweise von kurzen auf lange Distanzen steigern. Denken Sie nicht daran, mehrere Kilometer am Stück zu laufen. Wenn du mit dem Laufen beginnst, renn nicht wild los oder sprinte. Mach stattdessen Aufwärmübungen und dehne deine Muskeln. Du kannst 5 Minuten joggen und 3 Minuten dehnen. Sobald du spürst, dass dein Körper warm ist, kannst du mit dem Laufen beginnen! Du solltest auch lernen, deine Atmung beim Laufen anzupassen. Fitnesstrainer empfehlen, durch Mund und Nase auszuatmen und durch die Nase einzuatmen. Diese Atemmethode versorgt den Körper nicht nur mit ausreichend Sauerstoff, sondern verhindert auch, dass du zu viel Staub einatmest. Empfehlung: Atmen Sie alle drei Schritte tief durch. Bei Schnupfen können Sie beim Laufen im Freien eine Maske tragen.