Welche Voraussetzungen muss ich für die Ausübung von Yoga erfüllen?

Yoga wird oft in der Werbung oder im Fernsehen gezeigt und auch viele Prominente praktizieren Yoga. Sie tun dies, um ihren Charakter zu verbessern, aber es kann auch den Körper trainieren und ihnen zu einer besseren Figur verhelfen. Solche Werbeeffekte machen viele Menschen bereit, mit Yoga in Kontakt zu kommen. Zu diesem Zeitpunkt finden sie die Bedingungen für die Ausübung von Yoga. Praktizierende müssen gemäß diesen Anforderungen trainieren, um Anomalien während des Trainings oder Gelenkbelastungen zu vermeiden. Was sind also die Bedingungen für die Ausübung von Yoga?

Die beiden häufigsten Verletzungen beim Yoga sind Muskelzerrungen und Gelenkverletzungen. Die Gefahr einer Muskelzerrung ist vor allem auf unzureichendes Aufwärmen zurückzuführen, daher ist das Aufwärmen sehr wichtig.

Um Verletzungen zu vermeiden, sollten Sie Folgendes beachten:

Erstens müssen Sie sich beim Üben Ihres Körpers bewusst sein. Achtsamkeit ist sehr wichtig. Mit Achtsamkeit müssen wir auch darauf achten, dass die Knochen in der richtigen Position sind (Alignment genannt) und die Gelenke in der richtigen Stellung sind. Um die Ausrichtung der Knochen sicherzustellen, müssen wir die Kraft der Muskeln nutzen, daher besteht ein großer Teil der Yoga-Übungen aus Muskelausdauertraining. Durch die Muskelausdauer wird der Körper und die Gelenke stabilisiert, so dass es nicht zu Verletzungen der Gelenke kommt.

Zweitens sollten die Bewegungen langsam sein und die Atmung sollte den Körper in die Pose treiben. Die Atmung lässt die Pose tief verwurzeln und die Pose lässt die Atmung voller werden. Wenn Sie sich im Takt Ihrer Atmung, langsam und bewusst bewegen, schonen Sie Ihre Muskeln.

Drittens muss das Fundament stabil sein. Die Stelle, an der der Körper den Boden berührt, wird als Fundament bezeichnet. Das Fundament muss beim Einnehmen oder Wechseln von Asanas stabil sein.

Verletzungsanfällige Gelenke

1. Handgelenk. Bei falscher Kraftanwendung, unzureichender Vorbereitung des Körpers oder Übertreibung beim Chaturanga kann es leicht zu Handgelenksverletzungen kommen.

Die korrekte Ausführung der Vier Säulen besteht darin, die Finger zu spreizen und an den vier Punkten der Handfläche gleichmäßig nach unten zu drücken, insbesondere an der Innenseite, wobei die Basis des Daumens fest auf den Boden gedrückt wird.

2. Ellenbogengelenk.

Die meisten Ellenbogenverletzungen entstehen durch Überdehnung

3. Schultergelenk

Beim herabschauenden Hund fallen Ihre Schultern nach unten, was leicht zu einer Verletzung des Schultergelenks führen kann. Eine falsche Dreh- und Verspannungshaltung kann leicht zu Verletzungen des Schultergelenks führen.

3. Kniegelenk

Die meisten Knieverletzungen werden durch verspannte Hüftgelenke verursacht, die Druck auf die Kniegelenke übertragen. Eine falsche Vorwärtsbeugung kann leicht zu Verletzungen an der Außenseite des Knies führen.

Was sind die Voraussetzungen für die Ausübung von Yoga? Der Artikel beschreibt die Voraussetzungen für die Ausübung von Yoga. Diese Voraussetzungen sind auch Dinge, auf die alle Menschen achten müssen, die Yoga praktizieren. Wenn Sie mit Yoga beginnen, müssen Sie die Techniken und die Genauigkeit der Bewegungen beherrschen und dann schrittweise üben. Wenn es Probleme gibt, analysieren und beurteilen Sie diese, und dann wird der Trainer sie korrigieren. Streben Sie nicht blind nach den Vorteilen, die Yoga Ihnen bringt. Wenn Sie es falsch praktizieren, wird es Schaden anrichten. Patienten wird geraten, sich diesem Umstand zu stellen.