Hilft Joggen wirklich beim Abbau der Wadenmuskulatur?

Joggen ist eine sehr gute Fitnessübung und eine der wichtigsten Fitnessmethoden. Viele Menschen wissen nicht, wie sie beim Joggen die richtige Trainingsmethode wählen und eine Methode wählen, die gut für den Körper ist. Viele Frauen befürchten, dass Joggen ihre Beine ständig trainiert und Fett in Muskeln umwandelt! Welche Vorteile bietet Joggen also für den Abbau der Wadenmuskulatur, wie ergreift man die richtigen Joggingmaßnahmen und worauf sollte beim Joggen geachtet werden?

Der schwierigste Teil beim Abnehmen der Beine sind muskulöse Beine, und der effektivste Weg, um dünnere Beine zu bekommen, ist Bewegung und eine angemessene Kontrolle der Nahrungsaufnahme. Manche Menschen befürchten, dass ihre Beine durch Sport dicker werden. Es hängt jedoch von der Art der Übungen ab.

Wenn Sie wie Radfahrer über einen längeren Zeitraum täglich vorwärts bewegende Übungen für die Oberschenkelmuskulatur durchführen, werden Ihre Beinmuskeln dicker und Ihre Oberschenkel dadurch kräftiger. Deshalb empfehlen wir anhaltendes und langsames Training, um überschüssiges Fett zu verbrennen und die Beine schlanker zu machen.

Wichtige Punkte zum Abnehmen der Beine:

Die Muskeln in Ihren Beinen sind sehr stark. Wenn Sie Ihre Beine schlanker machen möchten, müssen Sie zuerst Ihre Beinmuskeln entspannen und Ihre Kniesehnen dehnen, dann werden Ihre Beine auf natürliche Weise schlanker.

So können Sie muskulösen Waden vorbeugen:

1. Passen Sie Ihre Steh- und Gehhaltung an

Dies ist der grundlegendste und zugleich wichtigste Punkt. Die richtige Standhaltung kann nicht nur die unschöne Beinform korrigieren, sondern auch den ganzen Körper verschönern, die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur stärken und sogar einen Rundrücken langsam verbessern.

Und es ist ganz einfach. Denken Sie einfach daran, beim Stehen die Knie zusammen und gerade zu halten, den Rücken gerade zu halten, den Bauch einzuziehen und Kopf und Brust herauszustrecken. Aber Sie müssen es konsequent tun und zur Gewohnheit machen, dann werden Sie nach und nach die Ergebnisse sehen.

Auch die Gehhaltung ist sehr wichtig. Eine falsche Gehhaltung führt zu einer falschen Position und Krafteinwirkung, wodurch die Waden leicht Fett ansetzen und sich dann verfetten können. Bei der richtigen Gehhaltung sollten die Zehen zuerst den Boden berühren, der Gehweg sollte eine gerade Linie bilden und die beiden Knie sollten sich beim Gehen leicht berühren und reiben.

2. Dehnübung für die Wade

Im Laufe des Tages tragen die Füße aufgrund der nach unten gerichteten Schwerkraft das meiste Gewicht des gesamten Körpers. Außerdem können beim Gehen oder Stehen die Waden leicht stark werden und sich langsam in Muskeln verwandeln. Selbst beim Sitzen sind die Beine immer noch der unterste Teil des menschlichen Körpers, daher müssen sie auch gedehnt werden.

Es ist auch eine sehr einfache Bewegung. Sie können auf einem Stuhl sitzen und Ihre Beine natürlich hängen lassen, oder Sie können mit gestreckten Beinen auf dem Bett sitzen. Entspannen Sie sich zunächst 15 Sekunden lang und heben Sie dann Ihre Füße so weit wie möglich an, wie oben gezeigt. Sie werden Schmerzen in Ihren Waden spüren. Heben Sie dann Ihre Füße ganz nach oben und bleiben Sie 10 Sekunden lang in dieser Position. Entspannen Sie sich schließlich 15 Sekunden lang.

Machen Sie es ein zweites Mal und wiederholen Sie diesen Vorgang achtmal mit jedem Fuß. Wechseln Sie dann achtmal den Fuß, also insgesamt sechs Runden. Sie können dies immer dann tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beine und Ihr Bauch hart oder leicht geschwollen sind. Es gibt keine Begrenzung für die Anzahl der Wiederholungen pro Tag.

Es ist eine sehr praktische und einfache Bewegung. Sie können sie im Büro oder in der Schule oder vor einer Massage zu Hause durchführen. Sie kann als Aufwärmübung für die spätere Massage verwendet werden, indem Sie Ihre Beine und Ihren Bauch zuerst dehnen und aufwärmen, wodurch die Massage weniger anstrengend wird.

Wenn Sie abnehmen und Ihre Waden schlanker machen möchten, müssen Sie Arbeit und Ruhe kombinieren. Die Vorteile des Joggens, die wir oben vorgestellt haben, können Ihnen dabei helfen, Ihre Wadenmuskeln schlanker zu machen. Es kann Ihre Ausdauer und Ihr Durchhaltevermögen auf die Probe stellen. Joggen als gute aerobe Übung hat eine gute Wirkung auf die Atemwege und trainiert Ihre Lungenkapazität, wodurch wir die Stoffwechselausscheidung fördern.