Kann Joggen beim Muskelabbau in den Beinen helfen?

Joggen ist in unserem täglichen Leben zu einem Volkssport geworden. Ob ältere oder mittlere Altersgruppe, wir sehen oft viele Menschen auf der Straße joggen. Tatsächlich ist Joggen eine gängige Trainingsmethode, die nicht zu viel Lungenkapazität erfordert und relativ wenig Trainingsenergie verbraucht. Es kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Körperfett abbauen. Viele Menschen fragen sich daher, ob Joggen die Beinmuskulatur reduzieren kann. Welchen Effekt hat das?

Joggen ist eine aerobe Übung. Beim Joggen innerhalb von 30 Minuten wird Zucker im Körper verbraucht, während beim Joggen länger als 30 Minuten Fett im Körper verbraucht wird.

Laufen, Seilspringen, Schwimmen, Radfahren – all diese Übungen können beim Fettabbau helfen. Das heißt, diese Übungen verbrauchen Fett und führen nicht zum Muskelabbau. Stattdessen werden Ihre Muskeln dadurch stärker.

Wer Muskelmasse abbauen möchte, muss weniger Sport treiben, damit die Muskeln verkümmern und kleiner werden können. Es empfiehlt sich, die Waden mit einem Nudelholz wie beim Schaben abzuschaben. Diese Methode kann verspannte Muskeln lockern und den Fettabbau erleichtern.

Fett umhüllt die Muskeln nicht vollständig, es befindet sich auch Fett im Inneren der Muskeln. Deshalb sehen die Waden vieler Menschen muskulös aus und fühlen sich hart an, aber ihre Beine werden nach dem Abnehmen dünner und weicher. Dies ist eigentlich das Ergebnis des Fettabbaus außerhalb und innerhalb der Muskeln. Tatsächlich sind die Muskeln nicht kleiner geworden.

Wenn Sie länger als 2 Stunden laufen müssen und die Muskeln nach dem Laufen nicht mit den Nährstoffen versorgt werden, die sie brauchen, kann dies ebenfalls zu Muskelschwund führen, was jedoch nicht gut für den Körper ist. Es wird empfohlen, diese Methode nicht anzuwenden.

Joggen ist allmählich zu einem Volkssport geworden und spielt im Leben eine sehr gute Rolle. Beim Joggen kann der Zucker im menschlichen Körper schnell verbraucht werden und die Fettbewegung wird beschleunigt. Daher ist Joggen bei der Fettreduzierung wirksamer als Seilspringen, Schwimmen, Radfahren und andere Sportarten.