Was tun, wenn der Hintern beim Fahren schmerzt?

Viele Menschen haben in ihrem täglichen Leben normalerweise Fitness- und Sportaktivitäten, insbesondere Fahrradfahren ist etwas, das viele Menschen gerne tun. Besonders jetzt gibt es viele Radsportteams. Jeder fährt gerne mit dem Fahrrad an einen weit entfernten Ort und erlebt das Leben. Wenn das Fahrrad jedoch lange gedrückt wird, verspüren viele Menschen häufig Schmerzen im Gesäß. Was soll ich tun, wenn mein Gesäß beim Fahren schmerzt?

Stellen Sie den Sitz richtig ein. Lassen Sie sich Zeit, bevor Sie losfahren. Stellen Sie zuerst den Sitz ein. Das vordere Ende des Sitzes ist normalerweise horizontal oder weist vorne einen leichten Bogen nach unten auf. Dadurch wird die Kraft auf die Sitzknochen gleichmäßig verteilt, wodurch ein starker Druck weniger wahrscheinlich ist, die Durchblutung weniger behindert wird und Sitzbeschwerden vermieden werden.

Nehmen Sie eine schwebende Sitzhaltung ein. Die Sitzhaltung des Gesäßes beeinflusst, ob das Gesäß schmerzt. Im Allgemeinen sollte das Gesäß auf dem Sitz schweben, anstatt vollständig auf dem Sitz zu sitzen. Wenn Sie die richtige Sitzhaltung beibehalten und dabei Ihr Körpergewicht zum Treten verwenden, können Sie nicht nur Energie sparen, sondern auch den Druck auf das Gesäß verringern, wodurch das Blut besser fließen kann und das Gesäß sich auf natürliche Weise nicht taub und schmerzhaft anfühlt.

Wechseln Sie nach kurzer Zeit die Sitzposition. Ein kurzer Zeitraum beträgt im Allgemeinen etwa zehn Minuten. Bewegen Sie Ihr Gesäß und wechseln Sie den Ort, an dem die Kraft angewendet wird. Halten Sie einen Kraftpunkt nicht für längere Zeit oder stehen Sie auf, um den Druck auf Ihr Gesäß zu verringern. Warten Sie, bis Sie spüren, wie das Blut durch Ihre Beine fließt oder Sie ein kühles Gefühl in Ihrem Gesäß verspüren, und setzen Sie sich dann wieder hin.

Steigen Sie aus den Aktivitäten aus. Nach etwa einer Stunde Fahrt sollten Sie vom Fahrrad absteigen und sich bewegen. Bewegen Sie Ihre Arme, dehnen Sie Ihre Rückenmuskulatur, bewegen Sie Ihren ganzen Körper, atmen Sie ein paar Mal tief durch, lassen Sie die angesammelte Wärme abfließen, lassen Sie das stagnierende Blut wieder zirkulieren, füllen Sie Ihren Körper wieder mit Energie und widerstehen Sie der Müdigkeit.

Zusätzlich zu den oben genannten Punkten wird empfohlen, dass Sie auch eine Radhose mit Schrittpolster kaufen, die die Schäden am Gesäß während der holprigen Fahrt beim Fahrradfahren wirksam verringern und auch die Reibung auf der Straße verringern und das Bakterienwachstum reduzieren kann. Es ist jedoch zu beachten, dass es am besten ist, professionellere Hosen dieser Art zu kaufen.