Welche Übungen gibt es bei Angina Pectoris?

Viele Menschen mittleren und höheren Alters leiden an verschiedenen Krankheiten. Viele davon sind chronische Krankheiten, und viele Krankheiten bleiben lange Zeit verborgen und treten in unregelmäßigen Abständen auf. Viele Menschen mittleren und höheren Alters leiden an Angina Pectoris, was zu unregelmäßigen Brustschmerzen führt, die manchmal sehr stark sein können. Normalerweise kann die Krankheit nur langsam mit Medikamenten behandelt werden, um den Zeitpunkt der Anfälle zu kontrollieren. Einige Menschen mittleren und höheren Alters haben mich gefragt, welche Trainingsmethoden ich anwende. Im Folgenden möchte ich einige Methoden vorstellen.

Der Zweck der Übungen besteht darin, die Blut- und Sauerstoffversorgung des Herzmuskels zu verbessern, den Gesundheitszustand umfassend zu steigern, Risikofaktoren zu senken und einem erneuten Auftreten koronarer Herzkrankheiten vorzubeugen, negative Emotionen zu beseitigen, eine gute Geistesverfassung und eine gesunde Psyche zu erreichen und das Vertrauen in die Wiederaufnahme eines normalen Lebens zu stärken.

1. Gehen

Spezifische Methode: Gehen Sie zwei 1000 Meter lange flache Abschnitte. Gehen Sie 1000 Meter in 15 Minuten, ruhen Sie sich 3–5 Minuten aus und gehen Sie dann weitere 1000 Meter. Später können Sie die Gehgeschwindigkeit und -dauer schrittweise steigern. 1-2 mal täglich, 4-6 mal wöchentlich.

Hinweis: Wählen Sie beim Gehen einen ebenen Weg, achten Sie auf einen stabilen Gang, gleichmäßige Schritte, natürliche Atmung und vermeiden Sie Stürze. Schnelles Gehen kann zwischendurch eingestreut werden und wenn es körperlich nicht mehr auszuhalten ist, kann man das Tempo jederzeit verlangsamen.

Vorteile von Übungen: Einfach und leicht, normalerweise in einer schönen Umgebung durchgeführt, kann Menschen glücklich machen. Es ist am wirksamsten bei der Verbesserung der kardiopulmonalen Funktion und der Steigerung der Sauerstoffaufnahmekapazität. Unter diesen ist zügiges Gehen für das Herztraining wertvoller als Gehen.

2. Joggen

Spezifische Methode: 4–6 Mal pro Woche, jedes Mal 1000–2000 Meter, und die Herzfrequenz unter 120 Schlägen/Minute kontrollieren. Die Laufstrecke kann später schrittweise gesteigert werden, die Laufgeschwindigkeit sollte dabei jedoch nicht gesteigert werden.

Hinweis: Nur wer ohne Angina Pectoris schnell 2000-3000 Meter gehen kann, darf an Joggingübungen teilnehmen. Es ist für Personen mit leichter Erkrankung und Trainingsgrundlage geeignet. Während des Trainings müssen Sie Ihre Herzfrequenz streng kontrollieren. Wenn Sie es körperlich nicht ertragen können, können Sie die Intensität reduzieren, indem Sie zwischen Gehen und Laufen abwechseln. Normalerweise geschieht dies am frühen Morgen oder am Abend.

Vorteile des Trainings: Es ist intensiver als Gehen, wird aber in einem gewissen Rahmen kontrolliert und kann die Herzfunktion effektiver verbessern.

Oben sind einige Übungsmethoden und Vorsichtsmaßnahmen für Patienten mit Angina Pectoris aufgeführt. Patienten mit Angina Pectoris müssen darauf achten, die Behandlung und das aerobe Training fortzusetzen. Auf lange Sicht wird die Angina Pectoris nicht wiederkehren. Darüber hinaus müssen Sie darauf achten, keine anstrengenden Übungen zu machen, auf Ihre Essgewohnheiten zu achten und regelmäßig zu Kontrolluntersuchungen ins Krankenhaus zu gehen. Angina Pectoris ist leicht zu kontrollieren und zu heilen.