Gibt es Yoga-Übungen für die Zeit nach der Geburt?

Viele Frauen nehmen während der Schwangerschaft und sogar während der Entbindung viel Stärkungsmittel zu sich, um ihrer eigenen Gesundheit und der Gesundheit ihrer Kinder willen und für ausreichend Milch. Nach der Entbindung lassen sich Veränderungen der Körperform nur schwer vermeiden. Da Frauen nach der Entbindung nicht für intensivere Übungen zur Gewichtsabnahme geeignet sind, müssen sie bei der Wahl der Trainingsmethode vorsichtig sein. Aerobic und Yoga sind eine gute Wahl, sie sind sanft und können Ihren Körper formen. Als Nächstes schauen wir uns einige Yoga-Übungen für die Zeit nach der Geburt an!

Yoga-Übung 1 zur Gewichtsabnahme nach der Geburt: Beinbindungspose

Die Bein-Yoga-Übung zur Gewichtsabnahme kann die Durchblutung im Bauchraum fördern. Durch die Massage der Bauchorgane kann das Abnehmen des Bauchraums beschleunigt, der Bauchraum straffer gemacht und Verspannungen in den Schulterblättern gelöst werden. Becken, Bauchraum und Rücken können ausreichend durchblutet werden, um die normale Funktion der Eierstöcke zu unterstützen. Auch bei jungen Müttern nach der Entbindung wird die Genesung beschleunigt.

Yoga-Übung 2 zur Gewichtsabnahme nach der Geburt: Latch-Pose

Diese Yoga-Übung zur Gewichtsabnahme kann die Wirbelsäule und die inneren Organe stärken, die Bauchmuskeln aufbauen, den Bauch straffen und den Bauch schlanker machen. Sie ist auch sehr effektiv bei der Beseitigung von Fett an der Taille.

Yoga-Übung Nr. 3 zur Gewichtsabnahme nach der Geburt: Balance-Dehnung auf einem Bein

Die einbeinige Balance-Stretching-Yoga-Übung zur Gewichtsabnahme kann Beinödeme lindern, Taillenfett abbauen und den Unterkörper schlanker machen. Dies wird hauptsächlich durch Kraftübungen zur Stärkung des Unterkörpers erreicht.

Oben sind einige Yoga-Übungen aufgeführt, die Frauen nach der Entbindung machen können. Die Übungsmenge sollte am Anfang nicht zu hoch sein, da der Körper sonst leicht schmerzen kann. Beim Yoga müssen Sie lockere und atmungsaktive Kleidung tragen und ausreichend Wasser trinken. Mit vollem Magen kann man kein Yoga praktizieren. Jetzt, da Sie nicht mehr im Lockdown sind, können Sie Ihre Ernährung umstellen und nicht zu viel essen.