Yoga-Riegelhaltung

Die Yoga-Latch-Pose ist nicht schwierig, aber nur wenige Menschen schaffen es, sie gleich beim ersten Mal richtig auszuführen. Diese Bewegung erfordert Körperkoordination und Sie können Ihre Kraft nicht blind einsetzen. Blindes Ausüben von Kraft kann zu Muskelzerrungen und der Unfähigkeit führen, die Bewegung fortzusetzen. Durch allmähliche Bewegungen kann der Yoga-Prozess angenehmer und effizienter gestaltet und unnötige Verletzungen vermieden werden. Die wichtigsten Punkte und Vorsichtsmaßnahmen der Yoga-Latch-Pose müssen im Voraus verstanden werden und es ist notwendig, die Bewegungsanforderungen strikt einzuhalten.

Wirkung

-Dehnt den seitlichen Rumpf und die Wirbelsäule

- Dehnen Sie Ihre Kniesehne

- Öffne deine Schultern

- Stimuliert die Bauchorgane und die Lunge

Bei dieser Pose wird der Beckenbereich gedehnt, wobei eine Seite des Bauches gestreckt und die andere Seite angespannt wird. Yoga hält die Bauchmuskeln und -organe in Form und die Bauchhaut bleibt stets gesund, ohne zu erschlaffen. Skoliose-Übungen können Menschen mit steifem Rücken helfen.

Kontraindikationen

Menschen mit Knieverletzungen können möglicherweise nicht auf dem Boden knien. Wenn dies der Fall ist, können Sie diese Position nachahmen, indem Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihre Beine im 90-Grad-Winkel vor Ihrem Körper anwinkeln oder indem Sie ein Bein seitlich ausstrecken.

Bei dieser Pose wird der Beckenbereich gedehnt, wobei eine Seite des Bauches gestreckt und die andere Seite angespannt wird. Yoga hält die Bauchmuskeln und -organe in Form und die Bauchhaut bleibt stets gesund, ohne zu erschlaffen.

Übungen

1. Knie auf dem Boden

2. Strecken Sie Ihr rechtes Bein nach rechts und halten Sie es gestreckt.

3. Heben Sie beim Einatmen die Arme seitlich auf Schulterhöhe. 2 Atemzüge lang anhalten

4. Ausatmen: Bewegen Sie Ihren Oberkörper und Ihren rechten Arm nach unten in Richtung Ihres ausgestreckten Beins. Yoga: Legen Sie Ihren rechten Unterarm und Ihr Handgelenk auf Ihr rechtes Schienbein bzw. Ihren rechten Knöchel, wobei Ihre rechte Handfläche nach oben zeigt. Das rechte Ohr liegt nah am rechten Oberarm, der linke Arm ist über den Kopf erhoben und berührt die rechte Hand, und das linke Ohr liegt nah am linken Oberarm

5. Halten Sie diese Position für 30-60 Sekunden und atmen Sie normal

6. Atmen Sie ein und bewegen Sie Ihren Oberkörper und Ihre Arme zurück zu Schritt 3. Beugen Sie Ihr rechtes Bein und knien Sie sich auf den Boden, wobei Sie Ihre Knöchel zusammenbringen.

7. Wiederholen Sie diese Pose auf der anderen Seite