Wie praktiziert man Qigong?

Da sich der Lebensstandard der Menschen allmählich verbessert, streben sie nicht mehr nur nach materiellen Dingen. Viele Menschen legen großen Wert auf das Streben nach geistiger und persönlicher Gesundheit. Insbesondere was die Gesundheitsvorsorge betrifft, werden sich die Menschen dessen immer bewusster. Ob bei der Ernährung oder im täglichen Leben und bei der Bewegung, sie können auf das Konzept der Gesundheitsvorsorge nicht verzichten. Qigong ist auch eine sehr gute gesundheitserhaltende Übung. Wie also praktiziert man Qigong? Welche Methoden gibt es, Qigong zu praktizieren?

Das Üben der Körperatmung kann in das tägliche Leben integriert oder zu einer separaten Zeit durchgeführt werden. Wenn Sie es zu einem bestimmten Zeitpunkt tun, können Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit stehen und Ihren Körper natürlich entspannt lassen; verwenden Sie die umgekehrte Bauchatmung und spannen Sie beim Einatmen Ihren Unterbauch an. Beachten Sie, dass Sie in den Unterbauch und nicht in den Bauch einatmen sollten, und es ist am besten, das Heben und Senken Ihrer Brust zu reduzieren; stellen Sie sich gleichzeitig vor, dass sich die Poren Ihres Körpers öffnen und die wahre Energie des Universums durch die Poren in Ihren Körper eindringt und in das untere Dantian fließt; atmen Sie tief ein, und wenn Sie nicht mehr einatmen können, halten Sie den Atem eine Weile an und atmen Sie dann aus; wenn Sie ausatmen, stellen Sie sich vor, dass die Energie aus Ihren Poren austritt und durch den Himmel schießt.

Wenn Sie die Übungen in Ihren Alltag integrieren, spannen Sie beim Einatmen Ihren Unterleib an und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, die Luft durch die Haut in Ihren ganzen Körper einströmen zu lassen. Lassen Sie beim Ausatmen die Luft durch Ihre Poren bis zum Horizont schießen. Konzentrieren Sie sich einfach auf langes Atmen.

Das Ausatmen der „Körperatmung“ entspricht der Funktion des Luftausstoßes, wodurch die negative Energie im Körper beseitigt wird; und der Einatmungsprozess entspricht dem Sammeln von Energie, wodurch die klare und positive Energie des Universums in den Körper gelangt; und die Kontrolle der Energiebahn vom Dantian zu den Poren und zur Haut entspricht dem Prozess der „Verfeinerung“.

In Kombination mit den Methoden zur Qi-Nährung können Sie die Einführung in Qigong abschließen, Krankheiten heilen und die Gesundheit verbessern.

Wenn Sie sich Zeit genommen haben, Körperatmung zu üben, konzentrieren Sie Ihren Geist nach Abschluss der Übung zunächst auf das obere Dantian (den Schnittpunkt im Gehirn zwischen den Augenbrauen und 2,5 cm über den Ohren). Schauen Sie nach etwa 3 Minuten auf das untere Dantian (in der Bauchhöhle 7,5 cm unter dem Nabel) und konzentrieren Sie Ihren Geist dann mindestens 3 Minuten lang sanft auf das untere Dantian. Wenn die Zeit es erlaubt, gibt es keine Begrenzung.

Das Obige ist eine Einführung in die Qigong-Praxis. Tatsächlich entstehen die Qigong-Praxismethoden aus der Tiefe des Verständnisses und der Erforschung des Lebens durch den Schöpfer. Je höher das Niveau der Fertigkeit, desto einfacher wird es sein. Die oben vorgestellte Qigong-Übungsmethode erfordert ein sorgfältiges Verständnis und eine sorgfältige Ausübung, um den Körper zu stärken, Böses zu beseitigen, Krankheiten zu heilen und die Gesundheit zu verbessern. Sie ist besonders für Freunde mittleren und höheren Alters geeignet.