Welche Yoga-Stellungen dienen der Regulierung von Qi und Blut?

Im Leben leiden Menschen oft unter einer schlechten Durchblutung, was ein sehr ernstes Problem ist. Eine schlechte Durchblutung kann viele Symptome verursachen. Um dieses Problem zu lösen, können viele Methoden angewendet werden, wie beispielsweise traditionelle Akupunktur und Massage. Darüber hinaus können Frauen mit einer schlechten Durchblutung auch Yoga machen, um ihr Qi und ihr Blut zu regulieren. Die spezifischen Yoga-Bewegungen sind wie folgt.

Yoga-Stellungen zur Regulierung von Qi und Blut:

Pose 1: Adlerpose. Lassen Sie mich zunächst zwei Vorteile dieser Haltung vorstellen. Erstens kann sie die Bauchorgane nähren, die Entgiftung des Körpers beschleunigen und dann dabei helfen, das Blut zu reinigen, um das Ziel der Gesichtsverschönerung zu erreichen. Zweitens können Sie damit die Bein- und Rückenmuskulatur trainieren, lokales Fett abbauen und die Figur anmutiger machen.

Nehmen Sie zunächst eine normale Sitzposition auf der Yogamatte ein, strecken Sie die Beine gerade und eng zusammen, legen Sie die Hände locker an den Seiten ab, blicken Sie natürlich nach vorne und halten Sie die gleichmäßige Atmung aufrecht.

Schritt 2: Einatmen, linkes Bein gerade halten, rechtes Bein nach hinten beugen und rechte Ferse möglichst nah an rechte Gesäßhälfte bringen.

Der dritte Schritt besteht darin, auszuatmen, das rechte Bein an Ort und Stelle zu halten, die linke Ferse mit beiden Händen zu halten und die Arme nach oben zu drücken, um das linke Bein nach oben zu beugen.

Schritt 4. Atmen Sie erneut tief ein, halten Sie den Rücken gerade, drücken Sie die Arme nach oben und heben und strecken Sie Ihr linkes Bein allmählich. Halten Sie die Position 20 Sekunden lang.

Schritt 5. Senken Sie Ihr linkes Bein langsam, strecken Sie Ihr rechtes Bein, kehren Sie in Ihre normale Sitzposition zurück, ruhen Sie sich eine Weile aus und wiederholen Sie die Bewegung dann mit dem anderen Bein. Schritt 6. Senken Sie Ihre Beine ab, setzen Sie sich hin und klopfen Sie zur Entspannung sanft auf Ihre Beine.

Denken Sie daran, dass es sich bei dieser Bewegung eigentlich um eine Dehnübung für die Beine handelt. Achten Sie daher darauf, Ihre Beine beim Anheben zu strecken, um den Dehneffekt zu erzielen.

Pose 2, Löwenpose 1. Während der Übung müssen Sie es zweimal wiederholen. Mit dieser Pose können Sie die feinen Muskelgruppen des Gesichts trainieren und schlaffer Gesichtshaut vorbeugen. Sie ist eine ausgezeichnete Wahl unter den Yoga-Posen für Frauen.

Nehmen Sie zunächst eine normale Sitzhaltung ein, strecken Sie den Rücken, legen Sie die Hände locker auf die Oberschenkel und blicken Sie geradeaus.

Schritt 2: Atmen Sie ein, neigen Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne, strecken Sie die Arme, spreizen Sie die Finger und bringen Sie Ihren Körper in eine quadratische Form.

Der dritte Schritt besteht darin, auszuatmen, die Körperhaltung beizubehalten, den Mund zu öffnen und die Zunge so lange wie möglich herauszustrecken, während aus Ihrer Kehle ein „ah ah“-Brüllen erklingt. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang und kehren Sie zum Ausruhen in Ihre normale Sitzposition zurück.

Denken Sie daran: Je übertriebener Ihr Gesichtsausdruck ist, desto besser ist die Wirkung des Gesichtstrainings bei der Löwenstellung. Der Grund ist einfach: Je komplexer und schwieriger die Bewegungen bei körperlichen Übungen sind, desto besser ist die Wirkung.

Die letzte Pose, Löwenpose II, muss ebenfalls zweimal wiederholt werden. Diese Haltung kann nicht nur die Durchblutung im gesamten Körper verbessern und die Funktion der Baucheingeweide steigern, sondern auch den Gesichtsstoffwechsel beschleunigen. Es kann auch die Beinknochen und Bänder dehnen, die Beine flexibler machen und die Beinlinie verschönern.