Die Herbst-Tagundnachtgleiche ist da. Befolgen Sie die „vier Vorsichtsmaßnahmen“ und „drei Maßnahmen gegen Auslaufen“, um einen schönen Herbst zu haben.

Die Herbst-Tagundnachtgleiche hat begonnen, das heißt, wir befinden uns im Spätherbst. Zu dieser Zeit sind nicht nur die Morgen- und Abendstunden kühler, auch die Mittagstemperaturen beginnen zu sinken. Die Hitzewelle im Norden ist vorüber. Die Gesundheitsfürsorge im Herbst ist in eine Schlüsselphase eingetreten. Wenn Sie sich zu diesem Zeitpunkt noch nicht um Ihre Gesundheitsvorsorge für den Herbst gekümmert haben, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Ihr Körper im Winter Probleme bekommt.

Wie sollten wir nach der Herbst-Tagundnachtgleiche im Herbst unsere Gesundheit bewahren? Hier haben Ernährungswissenschaftler Gesundheitspläne für den Herbst für Sie vorbereitet. Um Ihre Gesundheit nach der Herbst-Tagundnachtgleiche zu erhalten, müssen Sie die „vier Vorsorgemaßnahmen“ und „drei Maßnahmen gegen Auslaufen“ gut umsetzen, damit Sie einen schönen Herbst haben.

Vier Präventionen: eins: Herbsttrockenheit verhindern

Mit Beginn des Herbstes nimmt der Niederschlag allmählich ab und die Feuchtigkeit der menschlichen Haut und der Atemwegsschleimhaut wird beeinträchtigt, was sie anfällig für Trockenheit oder Entzündungen macht. Menschen mit schwacher Immunität neigen zu Symptomen wie trockener Haut, Erkältungen, Halsschmerzen, Rachenentzündung, Rhinitis, trockener Nase und Augen sowie Verstopfung. Diese Probleme werden zusammenfassend als Herbsttrockenheit bezeichnet.

Um der Herbsttrockenheit vorzubeugen, sollten Sie vermehrt warme und nahrhafte Speisen zu sich nehmen. Hirse ist eines der besten Stärkungsmittel bei herbstlicher Trockenheit. Der Verzehr von mehr Hirse während der Herbst-Tagundnachtgleiche kann helfen, die Magensäure zu neutralisieren und Magenschmerzen zu lindern. Die Ernährung sollte vorwiegend leicht und feucht sein, und Sie sollten auf maßvolles Essen achten und den Verzehr von zu viel Fisch und Fleisch vermeiden, da dies sonst zu Magen-Darm-Erkrankungen führen und dem Körper großen Schaden zufügen kann. Essen Sie weniger scharfe Speisen, um die Zunahme von scharfen Blähungen zu verhindern, die die Lunge zusätzlich belasten.

Die zweite der vier Präventionen: Herbstmüdigkeit vorbeugen

Wie das Sprichwort sagt, fühlen sich die Menschen im Frühling schläfrig und im Herbst müde. Im Herbst fühlen sich viele Menschen müde. Vielleicht haben Sie den ganzen Tag nicht gearbeitet und nur zu Hause gekocht und gegessen, aber Sie werden sich trotzdem müde fühlen. Der Grund dafür ist, dass sich das Klima im Herbst stark verändert. Möglicherweise müssen Sie morgens einen dicken Mantel tragen, mittags jedoch nur ein kurzärmeliges T-Shirt.

Da das Phänomen der Herbstmüdigkeit bereits aufgetreten ist, müssen wir Maßnahmen ergreifen, um dagegen vorzugehen. Um Herbstmüdigkeit vorzubeugen, sollten Sie ausreichend schlafen. Schlaf ist die beste Möglichkeit, Müdigkeit zu lindern. Wenn Sie morgens aufwachen, fühlen Sie sich erfrischt und energiegeladener. Wenn Sie nicht gut schlafen, werden die Symptome der Herbstmüdigkeit stärker. Auch frühes Zubettgehen und Aufstehen sowie moderate Bewegung können zu einem tiefen und guten Schlaf beitragen.

Die dritte der vier Präventionen: Vorbeugung von Herbstkälte

Es heißt oft, man solle sich im Frühling warm und im Herbst kalt halten. Im Frühherbst ist es für die Gesundheit von Vorteil, die Stimulation durch die kalte Luft angemessen zu spüren. Es kann die Kälteresistenz des Körpers erhöhen, den Stoffwechsel des Körpers fördern, die Wärmeproduktion steigern und bis zu einem gewissen Grad die Kältetoleranz des Körpers verbessern.

Allerdings sollten wir auch auf den Zeitpunkt des Herbstfrosts achten, da dieser von Mensch zu Mensch unterschiedlich ist. Auch übermäßige Kälteeinwirkung im Herbst kann zu Beschwerden wie Erkältungen führen. Die Ankunft der Herbst-Tagundnachtgleiche kündigt den Spätherbst an. Es gibt ein Sprichwort unter den Leuten, das besagt: „In der Nacht des weißen Taus und der Herbst-Tagundnachtgleiche wird es jede Nacht kälter.“ Mit der Annäherung der Herbst-Tagundnachtgleiche wird die Wahrscheinlichkeit des Erscheinens des „Herbsttigers“ immer geringer. Wenn die Temperatur länger als zwei aufeinanderfolgende Wochen unter 15 °C fällt, sollten Sie Herbst- und Winterkleidung tragen. Auch in der herbstlichen Kälteperiode sollten bestimmte Körperteile warm gehalten werden, um Erkältungen und gesundheitliche Beeinträchtigungen vorzubeugen.

Vier Präventionen: Herbstdepressionen vorbeugen

Der Begriff Depression taucht in den letzten Jahren häufiger auf. Im Herbst werden manche Menschen traurig, wenn sie sehen, wie die Blätter fallen und die Blumen verwelken. Auch diese traurige Stimmung kann sich auf die Arbeit oder das Studium auswirken. Für Menschen, die unter Depressionen leiden, ist es im Herbst umso wichtiger, für einen guten psychischen Schutz zu sorgen.

Sie können rausgehen und Sport treiben, zum Beispiel wandern, laufen, Badminton spielen usw., um Ihren Körper in Bewegung zu bringen und Ihre Stimmung zu verbessern. Sie können auch den Vollkornanteil in Ihrer Ernährung erhöhen. Vollkornprodukte sind reich an B-Vitaminen und das Vitamin B1 in den B-Vitaminen hat eine wichtige Beziehung zur Stimmung. Beruhigen Sie Ihre Emotionen und bewahren Sie Ihren Geist.

Neben der guten Einhaltung der „vier Vorsorgemaßnahmen“ zur Erhaltung der Gesundheit im Herbst müssen Sie auch auf die „drei Maßnahmen gegen Auslaufen“ achten. Was bedeutet dieses „dreimal ohne Lecks“? Lassen Sie uns gemeinsam die Antwort finden.

Drei Dinge, die nicht auslaufen können: keine undichten Füße

Sandalen sind im Sommer ein Muss und auch im Herbst tragen viele Menschen Sandalen. Wenn der Spätherbst kommt, werden die Sandalen weggeworfen und die getragenen Schuhe sollten die Füße bedecken. Obwohl es modisch ist, die Knöchel freizulegen, birgt dies viele versteckte Gefahren für die Entstehung von Krankheiten. Wenn die Füße frieren, kann sich dies auf den gesamten Körper auswirken und zu einer Verengung der Kapillaren in den entsprechenden Bereichen führen, was sich negativ auf die Gesundheit des gesamten Körpers auswirkt.

Die drei Dinge, die nicht auslaufen können: die Knie

Im Herbst dürfen Männer lange Hosen tragen, während Frauen, die Schönheit lieben, weiterhin Röcke oder zerrissene Jeans tragen können. Obwohl dies für Damen vielleicht gut aussieht, werden ihre Knie dadurch kalt und das Arthritisrisiko steigt. Im Spätherbst müssen die Knie warm gehalten werden. Warten Sie nicht, bis Ihre Knie schmerzen, um es zu bereuen. Besonders wer ein E-Bike fährt, sollte verstärkt auf warme Knie achten.

Die drei Dinge, die nicht auslaufen dürfen: der Bauchnabel

Manchmal sagen ältere Leute, dass Mädchen heutzutage immer weniger Kleidung tragen und sogar bauchfreie Oberteile tragen. Obwohl bauchfreie Oberteile sexy sind, sind sie nach der Herbst-Tagundnachtgleiche nicht zum Tragen geeignet. Bauchnabelfreie Kleidung kann den Bauch auskühlen lassen und die Darmgesundheit beeinträchtigen, was zu Durchfall führen kann.

Der Herbst ist die Übergangszeit vom Sommer zum Winter. Wenn die Herbst-Tagundnachtgleiche kommt, sollten wir die „vier Vorsichtsmaßnahmen“ und „drei Maßnahmen gegen Lecks“ gut befolgen, um einen schönen Herbst zu haben.